无论男女，平时常吃3种食物，补钙强身，补脑益智，营养又不贵随着温度下降

随着温度下降，我们也开始要慢慢的进入到秋天。最近气温干冷大家一定要注意养生，为自己做好保暖工作。在闲暇之余一定要多锻炼自己的身体。秋天比较干燥阴冷，特别是女性朋友们一定要注意好对自己的皮肤防护。平常的时候除了一些必备的护肤品以外，大家尽量多吃一些水果和蔬菜，为自己的身体补充维生素和胶原蛋白。每天饭后多出去走走促进肠胃消化，多喝水养胃，提高自己的免疫力。今天就让小编来给你们推荐几种适合秋冬时节吃的水果，下面就跟随着我的脚步一起来好好的了解一下吧！

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刺梨的果肉里面含有丰富的维生素C ，是一种营养价值非常丰富的食物。还含有多糖物质以及多种维生素，容易被人体吸收，可以起到增进食欲、保护肝脏的作用。具有袪皱淡斑，排毒护肤，延缓衰老的作用，所以刺梨算是一种强身健体、美容养颜的食补型水果。

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菠萝具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴的功效。菠萝的诱人香味则是来自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促进食欲的功效。消除感冒，发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了躺在床上安静地休息，不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用，并能有效地降低支气管。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜;第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。

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四季豆是一种营养价值很高的蔬菜，它含有大量的优质蛋白，还含有一些不饱和脂肪酸，硫碘素、尼克酸以及视黄醇等物质的含量也很高，人们食用它以后可以很容易把这些成分吸收和利用，对提高身体健康水平有一定的好处。常吃四季豆可以健脾养胃，袪皱淡斑，延缓衰老，去除体内湿气，对身体有很好的保健作用。
【无论男女，平时常吃3种食物，补钙强身，补脑益智，营养又不贵】以上说的几种食材对于秋冬时节我们的身材是非常的管用的，大家千万不要小瞧哦。随着温度的下降，我们身体还真的缺少不了这些营养品。大家平时的时候一定要多喝水，来缓解深秋时节的干燥天气。广大的女性朋友想要皮肤好不仅要多护肤，也要有一个规律的作息这样身体才会更好皮肤才会更白嫩。养生只要坚持不懈的努力才会有效果的，一定要坚持下去哦。