大家好|身体上有个神奇的地方，缓解你的焦虑、失眠、还有点爱哭大家好

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大家好，我是米医生
今天
我想再和大家聊聊睡眠
这个话题老生常谈了
但每隔一段时间
我就要拿出来说一说
不是为了炒冷饭
而是来我这儿看睡眠的
确确实实越来越多了
上周三来的一个患者
给我印象深刻
她说因为工作关系，
常年压力很大；
因为压力大的关系，
每天下午离不开咖啡；
因为咖啡的关系，
每天晚上到点睡不着；
又因为每天睡眠质量差，
隔天得靠咖啡提神。。。。
是不是隔着屏幕
都能感受到她的崩溃
好像另一个翻版的自己
就在眼前？

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对
这个病例确实普通
但又很具代表性
现在的我们
总会因种种不可控因素
很少人能做到像古人那样
日出而作日入而息的状态
这种作息绝对是不健康的
所以我当时给了她两条建议
第一条：
绝不在午后喝咖啡
要喝就早晨喝
午后喝绝对会影响睡眠
第二条：
每天早点睡觉
不要拖拖拉拉
但凡稍微懂一点
子午流注的童鞋都知道
中医一直建议大家
最好在晚上9点前入睡
最晚不超过11点
为撒？
因为晚上21:00~23:00
是三焦经上岗的时间

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三焦是干嘛的？
它分上、中、下三个部分
分别对应我们人体的
心肺、脾胃、肾膀胱和大小肠

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换句话说
三焦经运行的时间段
清的是我们一身上下
各个脏腑经络的垃圾
你在这个点睡了
三焦自动化清理
全身经络气机通了
隔天起得再早
也不会觉得特别累
反过来
你超过11点
甚至凌晨1点才睡
隔天你哪怕睡十个回笼觉
哪怕一觉睡到中午起
精力也很难回来
还会越睡越困
这种混乱的作息
时间长了
很多人就发现自己有口臭
容易嘴角烂，长溃疡
额头下巴脸颊随机长痘

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错过三焦清垃圾的时间
体内垃圾积而化火
难受的不就是你自己么
但也有人说了：
“米医生，我就算早点上床不摸手机，也总要干瞪着眼睛躺个半小时一小时，睡不着啊……睡着了也总半夜醒，质量太差了。 ”
往往这时候
我会建议试一个穴位
就在我们脖子后面
叫“安眠穴”
功效如其名
它的作用就是助睡眠
怎么定位呢？
你先记住下面两个穴
一个是翳风穴
它就在耳垂后方
骨头前面的凹陷处

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另一个是风池穴
在脖子后两根大筋的外侧
和枕骨下缘交接的凹陷处

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安眠穴
就在这风池、翳风
【大家好|身体上有个神奇的地方，缓解你的焦虑、失眠、还有点爱哭】这两个穴位连线的中点
（左右各有一个）

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每天晚上躺下后
在床上仰躺
用两手中指指腹
在安眠穴上做按压手法
每次持续半分钟
或者按揉10~20次
这样循环做5组
出现酸麻重胀感为宜