睡眠质量|胡萝卜与此物一起熬粥喝，肚腩小了，失眠好了，为了健康不妨试试

胡萝卜与此物一起熬粥喝，肚腩小了，失眠好了，为了健康不妨试试胡萝卜的营养机制胡萝卜素有小人参之称，它是一种营养丰富的食材，它不但含有大量的糖类和脂肪，还含有挥发油和多种维生素，除此以外，还含有果胶，淀粉以及无机盐和氨基酸等物质，也是胡萝卜中最重要的存在。它们都是对人体有益的营养物质，对维持身体正常机能有很大的好处而且胡萝卜含有丰富的植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，有助于通便，宿便及时排干净，大肚子可以慢慢变小

文章插图
小米的营养价值小米含铁是大米的4.8倍，含磷是大米的2.3倍，所以小米粥是补血健脑的佳品。在北方，小米粥加入红糖和鸡蛋，成为虚寒体质产妇产后调养的营养粥《本草纲目》还提到，喝小米汤“可增强小肠功能，有养心安神之效”。所以还被作为镇静安眠的食疗保健品，睡眠不好人群晚饭改为小米粥，还具有安神助眠的功效

文章插图
胡萝卜小米粥是健康的养生粥，不仅含有胡萝卜的特性营养，还具备了小米的功效，两者一起熬粥喝不仅宽肠通便、降血压，还能提高睡眠质量，立秋后养生不妨试试

文章插图
你学会了吗？（图片来源于网络）