好食物吃出好身体，3种食物不错过，补血益气，好处多多各位趣友大家好

【好食物吃出好身体，3种食物不错过，补血益气，好处多多】各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
山药中含有大量的淀粉和维生素，蛋白质、氨基酸，虽然山药会造成人体的饱腹感，但却不会缺少营养元素。山药带有浓郁的香味，食用之后能促进唾液的分泌，有开胃的功效。其次，山药是一种高营养、低热量的食品，可以放心地食用而不会有发胖的后顾之忧。

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日常生活中男性食用较多，很多男性在制药酒时喜欢加入乌杞，但其实乌杞对女性也很有好处。乌杞富含花青素、氨基酸和多种维生素，不仅可以促进身体新陈代谢，帮助女性排出毒物和污水。而且具有活血养血的作用，女人常吃它来补血益气。当一个女人有一个好的肤色，她的皮肤自然会变得更好，能起到美容和抗衰老的作用。

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榴莲乃“水果之王” ，营养特别丰富，包含有蛋白质、维生素、叶酸等多种营养，虽说味道是臭了点，刚开始我也是因为难闻的气味果断的把榴莲拉入了黑名单，不过后来也慢慢地尝试，渐渐的也爱上了榴莲。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！