午睡总长超过1小时，患老年痴呆的风险会增加？一文知晓 _健康小知识

关于睡午觉，对于我国人来说，就像喝热水一样，几乎从出生之后就养成了睡午觉的习惯。只不过，在外国生活方式上，和我国大相径庭。那么，睡午觉这件事究竟好不好呢？

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首先，睡午觉这件事，并不是一个强求的事，还要看大家的生活习惯，若你没有午睡的习惯，且还能够保证精神百倍，做任何事情都有干劲，那么可以选择不睡的方式。
对于习惯午睡的人群，你会渐渐收获这几种好处：

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迅速补充精力：
对于忙碌一上午工作、学习的人群，在精力上不断地消耗，只会让人越来越身心疲惫。要想恢复精力，最好的方式不是玩手机、看电脑，其实是让大脑、眼睛有一个修整。
即便是因为上午产生的消极情绪，午睡也有一个调节的功效，让人们放心心情的同时，还能够更好地舒展压力，调节消极情绪，让下午的工作事半功倍，补充更多的精力。

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缓解心血管压力：
对于血压高的人群，若一上午都处于紧张、压抑的情绪之下，血压随着心情的波动，突然升高之后，还可能对自身病情不利。若我们有一个短暂的休息，也是可以帮助心血管系统稳定的，进一步降低心血管疾病的发生率与死亡率。

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【午睡总长超过1小时，患老年痴呆的风险会增加？一文知晓】保护视力、眼睛的健康：
因为现代人频繁地看电脑、手机等电子产品，不光患近视眼的人群越来越多，就连眼部疾病概率也在逐年上升，如干眼病、青光眼、结膜炎等等。
尤其是已经出现用眼过度的人群，还会表现出眼睛酸痛、视线模糊不清、视力下降等，午睡可以帮助你保护眼睛健康。

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既然午睡这么多的好处，为什么还有的人说，每天午睡时间超出1小时，患老年痴呆的风险会增加？你睡多久？
很多人没有注意午睡的时间，尤其是周六日午睡也都是自然醒的方式，这也造成了睡过多的现象，比如睡醒之后，精神萎靡、头晕脑胀、压力倍增，都是睡多的表现。

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还有一项研究发现：当午睡时长超过1个小时之后，甚至达到2~3个小时，还会影响大脑，导致越睡越醒不来的现象，从而增加老年痴呆的患病风险。
这项研究还需进一步证明，所以大家无需担心，会因为一次睡得时间过长，就会患上老年痴呆。但目前已经有大量研究发现，午睡控制在10~20分钟范围内的健康效果最佳。