瘦子的一天VS胖子的一天，看完就知道胖子为什么胖了( 二 ) 世界卫生组织

18:00
晚上6点，瘦子因为下午茶吃了水果充饥，所以晚餐时通常选择清淡的饮食。他们可能会倾向于摄入更为健康和低热量的食物，以保持健康的饮食习惯。
而胖子则常常到晚上和朋友聚会，他们会吃大鱼大肉，吃得过量，还会喝酒作为助兴。这类聚餐往往伴随高盐、高糖、高油脂、高热量的食物，长期下来，会增加患\"三高\" 。

20:00
晚上8点，瘦子会在晚餐后的半小时内选择进行一些运动，如深蹲、平板支撑，或者出门慢跑、快走等。这些运动有助于消耗晚餐摄入的大部分热量，促进新陈代谢，并提高身体的健康水平。而且，适度的运动还能为他们提供良好的睡眠质量，使他们在晚上能够更好地休息。
而胖子在这个时间可能还在和朋友举杯、享受美食。这进一步增加了胃部的负担，延长了食物的消化时间。这样的生活习惯容易导致晚上过度消化，造成消化不良和睡眠质量下降的问题。

23:00
晚上11点，瘦子躺在床上准备入睡，意在保证每天7-8小时的高质量睡眠。充足的睡眠对于身体和心理健康非常重要。
相反，胖子可能还在和朋友熬夜玩耍，或者因为晚上过量饮食引起消化不良，难以入眠。经常熬夜或者睡眠时间不足会对血液循环产生负面影响，并增加肥胖的风险。

看完还会觉得胖瘦不公平吗？瘦子不是天生就瘦，胖子也不是一天就吃成的。养成好的饮食习惯和生活作息，学会和“瘦子”一样去生活，胖子还会“胖“么？
喜欢本片干货的话，可以点赞支持一下哦，辛苦原创码字不容易，如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量。