【清肠排毒方法视频 清肠排毒方法】
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减肥是美眉的必修课 , 很多人都在纠结如何减肥效果最好?其实最好的减肥方法就在我们平时的一日三餐中 , 下面给大家分享一日三餐清肠排毒法 , 一起来看下 。清肠排毒方法
一、排毒早餐:糙米粥 材料:糙米100、绿豆50g、大米50、水1500g
做法:
1.把这些材料淘洗干净 。
2.放入高压锅内 。一次加足水的量 。
3.加盖上汽后转小火煮30分钟 。
二、排毒午餐:无油西红柿青菜面 主料:挂面(分量按照自己的饮食需要可自调) , 西红柿1个 , 青菜7片左右 。
调料:盐 , 鸡精 , 胡椒 , 生粉少许 。
做法:在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算) , 大概两分钟后将水煮沸 。再将西红柿切成块 , 大概切八块就可以了 。
水煮沸后将西红柿放入水中 。将西红柿的汁煮出来 。大约1至2分钟 。把面条放入水中 , 同时开始调味(盐 , 与鸡精) 。此时水应该已经有了西红柿的酸味了 。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋 。
三、排毒晚餐:醋拌黄瓜 在饮食减肥期间 , 若不吃肉不但让体内营养失衡 , 还会令皮肤粗糙 , 所以不妨准备点蔬果小吃 , 并不时补充 , 增加蔬果的摄入量 。
材料:黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量 。
将黄瓜彻底洗净后切成丁 , 用盐腌一下去掉多余的水分 。然后放入糖和醋腌制30分钟后 , 撒上芝麻即可食用 。
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