小腿塑形运动方法

1、小腿做SPA 。方法:将温水放入水桶里,水位要没过小腿,加入精油和浴盐 。小腿在水里浸泡15分钟左右,浸泡的时候要按摩小腿,帮助排毒 。
2、饮食瘦小腿 。血液循环不好,就会容易双腿浮肿 。多吃含有维他命E的食物,可以加速血液循环 。比如杏仁、花生、小麦胚芽等 。经常吃含盐很高的食物,也会令体内堆积过多的水分,形成水肿 。同时含有钾的食物,则有排出体内多余水分的作用 。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等 。
3、运动瘦小腿 。瘦小腿同样需要多做运动 。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一 。用脚尖或脚跟力量爬楼梯,将重心落在整个脚掌上 。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法 。腿抬得越高,腿部脂肪的燃烧就越迅速 。坚持一段时间,瘦小腿的效果就出来了 。
【小腿塑形运动方法】4、按摩瘦小腿 。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式 。先按压脚趾,再从脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,放松小腿肌肉,促进小腿血液循环,减轻小腿浮肿 。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人,常常练习会有明显的改善 。