彭鑫蕊|每天吃一小把南瓜子，有4大好处，但医生提醒1类人少吃为妙

南瓜很多人都喜欢吃，可南瓜子总是被人们忽略，南瓜子就是其中的种子，生的南瓜子不能食用，但成熟的南瓜不仅可以吃，还含有丰富的营养物质，今天就和大家聊聊南瓜子。

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南瓜子同样是属于坚果的一种，健康的选择是每天每人食用坚果的量要在25g-35g的范围内。所以，每天吃一小把南瓜子就可以了，完全可以满足人体一天的需求。

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每天吃一小把南瓜子，对失眠人群有益：从南瓜子的营养成分上来看，不仅仅含有人体所需的丰富不饱和脂肪酸、氨基酸、多种矿物质、多种维生素等成分，其中的硒元素，对儿童的智力发展还有益。同时，它还是增强机体免疫力不可缺少的物质，对失眠的人群还能够辅助睡眠。因此，大家在早饭的时候，或者是在有饥饿感的时候，就可以适量的吃些南瓜子。

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每天吃一小把南瓜子，对糖尿病患者有益：有的人说吃南瓜可以降血糖，事实却完全不是，如果糖尿病人群过量吃南瓜，不仅不会降血糖，还可能会有升高血糖的危险，而南瓜子其中的糖分含量非常少，又有着蛋白质。糖尿病人群每天适量的吃些，食用一小把，确实会对身体健康有益。

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每天吃一小把南瓜子，有助于延缓衰老：衰老是一件非常可怕的事情，所有的人都不希望自己衰老，但迫于无奈，衰老在每天都进行着，在食疗的选择上就可以适量的吃些南瓜子。南瓜子中含有丰富的维生素E来源，它还有着“生育酚”的称号，对女性健康十分有益，同时也是护肤的重要组成部分之一，还在吃让人肥胖的猪蹄人群，就不妨舍弃猪蹄吃南瓜子哦。这才是护肤的好选择，除此以外，想要护肤的人群还可以吃新鲜的蔬菜水果、蘑菇等。

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每天吃一小把南瓜子，可有助于排便：南瓜子中还含有一定的膳食纤维，这种物质对排便有益，便秘的人群适量的吃些，也有很好的养生效果哦。最后营养彭鑫蕊要提醒大家的是，虽然南瓜子的营养价值高，但如果你有以下这种情况也别多吃了。

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胃不好的人群，别再多吃南瓜子了：南瓜子中含有大量的脂肪，属于高脂肪高蛋白低糖分的食材，对于胃不好的人群要少吃，多吃很可能会给胃部增加不小的负担，更加难以消化。