增补叶酸对身体会有副作用吗？应该如何增补叶酸？一文知晓 _健康小知识

相信许多人对叶酸的初印象，都是只有备孕、妊妇才能够增补，殊不知，所有人都需要吃叶酸！

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叶酸是什么身份？
叶酸是维生素B族的家族成员之一，具有介入遗传物质、蛋白质代谢、进步机体免疫力、促进肠道吸收等作用，作为水溶性维生素，以及增补因缺乏叶酸而导致的贫血。
可为什么也有人说增补叶酸也有副作用？
先来看下吃叶酸有什么作用？作为人体所需的营养物质，目前，对于高血压人群是非常有必要增补叶酸的，已有研究证实，叶酸可降低心脑血管疾病发生以及死亡的风险。

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对于大家都熟知的备孕和孕期人群，增补叶酸的目的是为了避免胎儿泛起神经管缺陷的危险。
对于有心脏病等心脑血管疾病发生危险的人群，要比无相关症状的女性增补更多的叶酸，为此还需积极配合个体化增补叶酸。

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日常生活中，应该如何增补叶酸最好呢？
按照机体正常的摄入量来看，完全可以从食品中供应，如绿叶菜、动物肝脏、蛋制品、瘦肉、豆制品、蛋制品都是膳食的好选择。同时要留意，因为快炒绿叶菜的方式，叶酸不耐热还溶于水，极易流失叶酸，大家还需缩短烹饪时间，保存较多的营养物质。
【增补叶酸对身体会有副作用吗？应该如何增补叶酸？一文知晓】最后提醒，假如叶酸缺乏较多的人群，还需积极去病院吃营养补充剂来解决。
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叶酸是什么身份？
叶酸是维生素B族的家族成员之一，具有介入遗传物质、蛋白质代谢、进步机体免疫力、促进肠道吸收等作用，作为水溶性维生素，以及增补因缺乏叶酸而导致的贫血。
可为什么也有人说增补叶酸也有副作用？
先来看下吃叶酸有什么作用？作为人体所需的营养物质，目前，对于高血压人群是非常有必要增补叶酸的，已有研究证实，叶酸可降低心脑血管疾病发生以及死亡的风险。

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