世界骨质松散日将要到来，3大“伤骨王”你还在吃吗？请尽快撤下餐桌世界卫生组织在1998年时

世界卫生组织在1998年时，将每年的10月20号定为“世界骨质松散日” ，目的就是进步大家对骨质疏松症的熟悉，预防和减少骨质松散性骨折的发生。到今年已经是第24个“世界骨质松散日” 。

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许多人对骨质松散的危害没有较为清晰的认知，认为就是轻易骨折，但是这种慢性疾病是许多老年人致死致残的主要原因，最严峻的就是髋骨骨折，一旦发生， 20%的人会死于各类并发症，剩下的50%会瘫痪在床，生活无法自理。
现在的医学水平还没有能将泛起骨量流失的骨骼恢复原样的手段，只能依赖预防来减轻骨质松散的程度，目前最有效的预防方法就是进步年青时的骨量积累水平。
人体的骨骼在30岁时会达到最高值的骨量，这时候的积累水平越高，泛起骨质疏松症的时间越晚，骨量流失越少。所以平时的饮食健康一定要正视。

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世界骨质松散日将要到来， 3大“伤骨王”你还在吃吗？请尽快撤下餐桌
1.咸菜
在中国，很多家庭都会腌制一些咸菜吃，但是这种食品的含盐量非常高，常常食用会严峻损害骨骼。由于人体摄入太多的盐后，体内的电解质平衡被打破，会口渴大量饮水，身体会通过尿液将多余的钠排出体外，而在这个过程中，骨骼中的钙离子也会随之排出，骨骼中没有足够的钙质，就轻易诱发骨质松散。

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2.酒
在“无酒不成席”的中国，爱酒人士数不胜数，但是小酌怡情，大饮伤身，酒精又被称作钙质的阻断剂，不仅会导致骨骼吸收钙质的效率严峻降低，而且还会按捺成骨细胞活性，导致新骨形成缓慢，骨骼老化加快，长期喝酒不仅会严峻损害消化系统功能，而且对骨骼的健康也有极大危害。

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3.巧克力蛋糕
巧克力蛋糕是典型的高糖食品，其中有大量糖分和饱和脂肪，常常食用非常容易引发肥胖，而且糖分进入身体后会代谢产生大量酸性物质，会导致人体中的酸碱平衡被打破，导致钙质被额外消耗，身体产生糖化作用后，糖化终合物还会开释大量的自由基，导致关节四周骨组织发炎，影响骨骼中的钙质粘合。

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骨质松散的常见症状有哪些？我们一起来看看
▲体力消耗快，非常容易疲劳；
▲腰背在流动身体后特别轻易酸痛；
▲睡觉时腿部高频率抽筋；
▲腿脚特别乏力，日常流动不便；
▲骨骼非常脆弱，特别轻易骨折；
▲站立或行走时，会感到关节痛苦悲伤；
▲低头一会后，颈部轻易痛苦悲伤；
▲身体变得驼背，并且会影响呼吸。

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平时多做这2件事，或能养好骨骼