医生|怎样判断自己身体有无寒气？寒毒如何排除？医生教您5招解决刮痧|运动|养生

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导语：立秋之后天气逐渐转凉，白天的气温还是有些高，一场秋雨一场寒，下了几场秋雨之后天气逐渐转凉，有些人不禁感叹：又到了穿棉袄的时候了，暑气的参与比例越来越少，空气中的寒气越来越多，人长时间生活在这样的话环境中不可避免地会被寒气入侵体内，在人体内堆积过多逐渐积蓄成寒毒，从而在秋冬交替之际诱发风寒、感冒。

秋季是养生的关键时期，对于注重养生的人来说，要学会在秋季排出体内的寒毒，才能够安稳的进入冬季。如果体内的寒湿气不是很多，并没有影响身体健康，那么采取不合理的方法来进行排除体内的寒湿气反而会容易引发阴虚，所以先要学会判断身体面是否存在着寒气。
01
怎样判断自己身体有无寒气？
看舌头
“舌为心之苗，又为脾之外候” ，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌头表面呈现淡红色的，舌头表面有一层薄薄的舌苔，呈现白色，干湿适宜，如果舌头达不到以上这些标准，那么或许说明体内的寒湿气比较重；如果舌苔发白而且有些厚，则说明体内寒湿气比较重；舌苔粗糙而且很厚，发黄发腻，说明体内有湿热。
总是犯困
晚上10点之前睡觉，早晨七八点起床，但是仍然感觉非常困倦，头脑不清醒，没有精气神，感觉有种东西围围绕着身体上，让人懒得动弹，中医认为，如果身体上有包裹着的感觉就是身体内有寒湿气。
寒湿之气是人生病的因子。有病之人的体内，肯定是顽固的寒邪和湿邪在作祟，即使健康的人体内，也有寒邪与湿邪埋伏在那里伺机行事。
手脚冰凉

中医认为“头为诸阳之会，四肢为诸阳之本” 。人的四肢是阳气灌溉的终点，如果手脚温暖，那么说明体内的阳气充足，如果手脚冰凉，那么说明体内寒湿气重，阳气不足。手脚冰凉而且伴随着出汗，这说明体内的阳气明显亏损，寒气重。
大便不成形
一般情况下，我们在排大便的时候是比较顺畅的，大便成形而且容易被冲走，如果发现自己的大便不成形，而且容易粘连在马桶上，那么就要注意了，很有可能是体内的湿气比较严重。
体内的湿气影响了脾胃的正常运行，从而导致排出的大便出现粘稠、排不干净，严重的情况下会引起腹泻，一定要重视起来，及时改善。
02
想要“养秋过冬” ，祛除寒毒?医生分享“排寒5法”
坚持运动
适量运动可以调理身体，打通经络，另外运动还可以促进体内的阳气生成，加速体表的毛孔扩张，体内的寒湿气会通过汗液一起被排出体外。
夏天天气炎热，我们也要适量的运动，千万不要长时间呆在空调房里，容易加重体内的寒湿气。
用热水泡脚
俗话说“冬病夏治” ，泡脚是驱除体内寒湿气的一个很好的养生办法。秋冬季节体内寒湿气比较重，手脚冰凉，身体就像一个“冰窖” ，可以通过泡脚的方法来排除体内的寒湿。
泡脚直到微微出汗即可，不能泡到大汗淋漓，出太多的汗容易伤气血，因此夏天泡脚最好用40℃左右的热水，以不出汗为原则。