减肥要做到，吃饭四不要有很多人觉得减肥很困难

【减肥要做到，吃饭四不要】有很多人觉得减肥很困难，其实不然，今天在这里向大家分享四个不要，达到一个轻松瘦身的效果。首先第一个，那就是我们吃饭的速度一定不要太快，

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这个是很重要的一点，因为你要是吃的太快，你就会吃多，因为人体感觉到饱是需要20分钟左右的时间，如果你吃的很快，你的身体反应不过来，感觉不到饱，你就会吃多，这对减肥是非常不利的，还有一定要细嚼慢咽，慢慢吃，这样当我们感觉到有点饱的时候，就停下来，这样才是最正确最有效的。然后第二个就是不要长时间的不吃主食，

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大多数人想短时间的瘦下来，这是不现实的一种想法，不能贪图短时间的减肥而不吃主食，这样子你后期是会反弹的，而且会搞坏自己的身体，你的身体每天需要的能量是达不到的。然后第三个就是不要不吃早餐也不要不吃晚餐，现在很多年轻人都是晚上睡得晚早上起得晚，为了减肥而刻意的不去吃早餐或者是晚餐，你每天只吃一顿饭，这样很难保证你每天所需要的营养，

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所以在饮食上大家所要做的是去怎样搭配它，怎样吃相对健康。最后一个不要就是不要在睡前三小时内吃大餐，有很多人可能会睡得晚，那你就自己往前推三个小时。希望这四条对于想减肥的朋友有所帮助。