肝脏|3种蔬菜被视为“高血糖公敌”，若想胰岛健康，尽量少吃，忍住就能赢肝脏

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糖尿病是一种常见的慢性疾病，对人体的危害是非常大的，体内血糖持续升高可能会导致很多并发症的出现，严重损伤身体健康。在全球范围内， 95%左右的患者为二型糖尿病。据中国糖尿病协会组织调查显示，我国糖尿病的发病率高达9.7% ，我国糖尿病人数已经位居世界第一。

很多患者在查出糖尿病后，会寻找各种方法来降低血糖，比如饮食、运动等方面。有糖友指出，每天走路可以帮助很好的稳定血糖，这种方法有科学依据吗？
走路是一种很好的有氧运动，可以帮助提升人体的摄氧量，还能改善心血管、代谢等功能，而且每天坚持适量的有氧运动，可以提高胰岛素的敏感性，降低胰岛素阻抗现象，对降低血糖有一定的帮助作用。
据2016年《糖尿病学杂志》的一项研究表明，糖尿病患者每天餐后走路30分钟，相比不运动的人群来讲，餐后血糖有明显的降低。因此，走路确实可以起到一定的控制血糖的效果，是一种不错的辅助疗法，但日常的饮食控制也是非常关键的。
医生提醒：若想胰岛健康，尽量远离3素
1.酸菜
酸菜想必大家都非常熟悉，用来炒菜、炖汤都是非常美味的，但是对于糖友们来讲不能贪吃，因为酸菜在制作的过程中，会加入大量的食盐和调味料，而且经过长时间的腌制，不仅容易导致营养大量流失，食入过多，还会致使血压升高，出现血糖失控的情况，因此，酸菜平时尽量少吃。
2.莲藕
莲藕是生活中常见的一种蔬菜，富含丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动和代谢，对消化系统有好处。但是莲藕并不适合糖尿病人群食用，因为其中的淀粉含量很高，食入后会在体内转化成大量的糖，很容易导致血糖升高。
【肝脏|3种蔬菜被视为“高血糖公敌”，若想胰岛健康，尽量少吃，忍住就能赢】3.香椿
香椿炒鸡蛋是一道美味的食物，深受人们的喜爱，但是糖尿病或高血糖的人群应远离，因为香椿的含糖量是比较高的，食入过多，很容易导致血糖波动，所以平时要少吃一些。
如何科学降糖？日常需做好这3件事
1.多喝水
糖尿病会造成多饮多尿的情况，如果身体长期处于缺水的情况下，很容易导致血容量下降，造成血糖升高，因此，平时要多喝水。
2.适当按摩
想要降低血糖，平时也可以进行适当的按摩，通过按摩身体的各部位，不仅可以阻止并发症的出现，还能对体内的代谢、内分泌等系统起到很好的调节作用，刺激人体生成更多的胰岛素细胞，进而更好的促进血糖的稳定。
3.保持充足的睡眠
据研究显示，每日睡眠不足6小时的人，糖尿病的发生率明显上升，因此，保持充足的睡眠对糖尿病控制血糖是非常重要的。每天至少要保证8小时的睡眠时间，杜绝熬夜、晚睡的习惯，养成健康规律的作息时间。
最后，糖尿病人群要进行适量的有氧运动，比如散步、慢走等方式，每天坚持30分钟，不仅可以合理的控制体重，还能改善胰岛素抵抗，有助于稳定血糖。