真有一种“越吃越瘦”的食物？想多了！事实：这三点才是减肥王道 _健康小知识

有许多报道称，马铃薯、玉米、番薯、芋头等4种能使人减肥的食品。其实这种说法并不符合常理，这些东西确实能起到减肥的作用，但如果经常食用，也会让人变胖。
它们之所以能让人变得更瘦，主要是因为它们含有大量的抗性淀粉，可以帮助减肥。今天我们将讨论一下什么是抗性淀粉，如何能真正减轻体重。
1、什么是抗性淀粉

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抗性淀粉是一种具有抗酶解作用的淀粉，它不能在小肠内被酶解，但是在人体的肠胃道中却能与其发生发酵。
一些自然食物中含有抗性淀粉，如马铃薯、红薯、玉米等，尤其是高直链淀粉的玉米淀粉，其抗性淀粉含量高达60%以上。
由于淀粉酶不能轻易的分解，所以在人体内消化速度很慢，而且吸收速度也比较慢。
它的特性与可溶性纤维相似，是一种具有功能性的食物纤维。它有一定的减肥功效，近几年来，越来越多的爱美人士喜欢。抗性淀粉能抑制淀粉酶的分解，在人体内缓慢的释放出葡萄糖，降低胰岛素的反应，能有效地调节血糖的平衡，降低饥饿感，尤其适合于糖尿病人。
2、为什么抗性淀粉能起到减肥效果

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许多时候，我们已经吃饱了，却仍然想要吃饭，这是为什么？这是由于我们的血液中的葡萄糖含量不符合我们身体的需要，也就是说，我们的细胞并没有获得糖，而我们的胃中却有充足的食物。
但如果你真的不想吃饭，那就必须要有饱胀感和血糖含量，这样你就会有一种饿了就不想吃饭的感觉。
而且还可以防止血液中的糖分升高太快，导致多余的糖分被转化为脂肪，从而达到减肥的目的。
不过，有一件事，我们必须要知道。任何东西，只要给它足够的剂量，都是有毒的。如果我们摄入太多的食物，也很容易导致过量的糖，从而导致身体的肥胖。所以，究竟该如何减肥？实际上，必须要做到以下三点。
3、到底该如何减肥？
3.1改变膳食结构，使摄入量低于摄入量

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我们之所以会出现肥胖，是因为我们体内的脂肪细胞体积变大了，所以我们可以通过增加消耗或者减少摄取来使其变得更小。对于普通人来说，从一开始就没有太多的毅力，最直接的办法就是从吃开始。
具体的可以从主食的结构来做，比如将日常所需的白米改为杂粮，或在谷物中添加一些稻米。平时可以多吃黑米、黑豆、红豆、绿豆、白芸豆、鹰嘴豆、黑米、红米、胚芽米、糙米、麦子、藜麦、燕麦等。
众所周知，控制饮食在减肥中具有着举足轻重的作用，所以想要更好的减肥效果，就一定要控制饮食中的热量，饭前补充一点谷禾轻能够提前增强饱腹感，减少饮食的摄入；同时谷禾轻中的乳酸菌菌群还有利于加速肠道蠕动，刮油刷脂，提高新陈代谢，让我们在不知不觉中瘦下来。除此之外，其中的鱼胶原蛋白肽还可帮助肌肤抗皱，健美肌肉，让瘦下来的体态更加好看。
3.2调整肠道菌群

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肠道健康的人想要发胖是非常困难的，因为肠道菌群平衡，体内会产生一种叫做瘦素的荷尔蒙，这种荷尔蒙可以帮助我们增强饱腹感，抑制食欲，从而加快减肥的速度。
益生菌的选用也很有讲究，通常有以下三个条件，第一，总的活性菌总量在50亿-1千亿左右，第二个指标是6个。第三，要保证益生菌能够在肠道内生根，不会被胃酸侵蚀。