健美小姐|穷孩子早当家，最后成为了健美小姐，她的方法值得学习

Patriciaalamo是加拿大健美小姐，她出现在许多健身杂志的封面上。她一生都在追求健美。她在健美领域创造了很多奇迹，接下来就和一只肌看看她的故事吧。

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她家里很穷，所以很早就退学了，帮助大人养家糊口。在此期间，她经历了很多艰难时刻，她想让自己变得更强壮，于是决定去健身。

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从那时起，她通过5年的努力，她得到了自己理想的体格。她还参加了健美比赛，如今，她成为了健美界的传奇人物。以下是她最受欢迎的三项训练原则。

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强制重复原则此原则包括训练直到失败，然后让观察者帮助进行其她一些重复操作。这样，肌肉被推向极限，并生长出新的肌肉。

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筋疲力尽的原则精疲力竭方法包括先通过隔离运动训练肌肉，然后在锻炼的后期进行复合的多关节运动。该原理的目标是首先使目标肌肉疲劳，方便在以后进行多关节运动时肌肉更容易承受过载。

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混淆肌肉原则在这一主题中，她提倡在锻炼中不断变化，例如休息时间，重复次数，重量，位置甚至训练频率。这个原则的前提是永远不要让肌肉适应。

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她一直认为饮食是健美运动中最重要的组成部分。她曾经说过，饮食占75％。以下是她关于良好饮食的一些指导原则。

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1.每顿饭吃一点蛋白质。多吃牛肉，鱼类，家禽，鸡蛋和奶制品。每次进食，你的身体只能消化和吸收30克蛋白质，因此无需吃大量蛋白质。2.吃新鲜的水果和蔬菜，尽量生吃。3.以种子和坚果的形式吃一点植物脂肪，以促进皮肤和神经健康。4.每餐都吃多种矿物质和多种维生素补充剂。5.吃得尽可能多。6.每天至少吃三餐。小餐被人体消化并更有效地利用。7.多喝纯净水。

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不要1.吃垃圾食品，这些食品要经过高度加工，油炸或充满糖。2.喝软饮料或含酒精的饮料。3.使用太多盐或其他调味料。

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她敬畏的心态和品格使她能够成为健美小姐，让她变得更加坚强。我们可以学习她的方法。以正确的态度生活，把她的故事作为健康生活的目标。