最新版|每天快走一小时的人，会慢慢收到3大“惊喜”，可惜很少人达标

对于中老年人来说，身体健康才是生命的本钱，赚再多的钱如果还没来得及花那真是太可惜了。现如今，随着健康潮流的兴起，不仅年轻人在假期时不时会举办公益的马拉松比赛，一次跑2万步也是件小事，还有很多中老年人会经常组织快走的活动。

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再加上社会在不断进步、科技的发达，很多年轻人会给家里人买运动手环，可以更加清晰的知道自己每天走的步数。在多种运动项目中，几乎适合所有人运动的就是走路，它还被誉为世界上最好的运动。
中老年人每天快走一小时，身体会收到3大“惊喜”，可惜真正能够做到的人少之又少，希望大家看完后，能够有所触动坚持下去。

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每天快走一小时，能够达到每日健康需求：
很多人喜欢走路，认为这样做就能够达到锻炼的目的，但现实生活中，人们走路的速度过于慢，反而不能起到养生保健的作用。和普通走路相比，更推荐大家的是快走，一方面快走能够提高人的心跳，更好的锻炼心肺功能，另一方面快走还是可以锻炼全身肌肉的运动方式。

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根据最新版《中国居民膳食指南》要求：每天每人运动量至少要达到6000步，而这里强调的还是中等强度运动。
从多名中老年人走路速度以及走路步数来看，6000步差不多是快走一小时，有的人步伐比较快，一个小时可能达到一万步，也都是在身体能够承受的范围之内，不会因为过度给身体健康造成负担。

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【 最新版|每天快走一小时的人，会慢慢收到3大“惊喜”，可惜很少人达标】每天快走一小时，对女性预防乳腺癌有益：
随着物质生活的提高，女性越来越注重身体健康，尤其是在预防乳腺癌、宫颈癌上都会有自我防范措施。而每天快走一小时就是很好的方式，在一项涉及了400万女性的研究上发现，无论是中老年女性，还是年轻女性，每天坚持快走一小时，乳腺癌的风险会降低12%左右。

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每天快走一小时，对保持理想体重有益：
我国是肥胖的大国，特别是人到中年肥胖的概率大大提高，随着身体基础代谢下降，腹部脂肪储存越来越多，同时也增加高血脂、糖尿病、高血压等心脑血管疾病危险。
而按照每天快走一个小时来看，中老年人至少能够消耗300大卡，不仅可以增强全身肌肉力量，还有保持理想体重的作用，降低各种疾病高发危险。