垃圾食品|几种你爱吃的食物，其实都是垃圾食品有面、有汤，还有午餐肉

随着生活水平提高，大家不再关心是否能填饱肚子，更在乎吃的是不是有营养，对身体各个器官有没有好的帮助。已经能不能补血、补钙、补充各种维生素。

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这是一个很好的趋势，在过去十几年里，中国已经成为全球最大的慢性病国家，高血压、高血脂、糖尿病总发病人数过亿。同时还有很多癌症患者出现，这些都和饮食有一定关系。那么今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：几种你爱吃的食物，其实都是垃圾食品？有面、有汤，还有肥肉片。

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第一种就是猪骨汤，确实绝大部分人都无法抗拒猪骨汤的美味，很多老年人也坚持吃什么补什么，认为喝猪骨汤可以补钙。实际上猪骨汤里含量最高的是脂肪，每百毫升猪骨汤仅含有1.9毫克钙元素，对补钙帮助很少。有的孩子每天喝猪骨汤，结果不仅身高没有明显的增长，反而变成“小胖墩”体重上去了。严重的孩子，还会因为长期吃油腻的食物，导致肠胃消化不良出现口臭。

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和猪骨汤一样，油炸方便面也是很多人喜欢的食物。油炸类方便面脂肪含量普遍在20?上，导致热量极高，每百克方便面含20克左右脂肪，比大肥肉的脂肪含量都要高很多！吃一碗方便面热量有300多大卡，如果加上一颗卤蛋或者香肠，一碗面热量会超过500大卡。属于高油、高热量、高盐的“三高垃圾食品”。

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第三种食物虽然是肉类，而且也很美味但真的不健康！它的名字叫午餐肉，是用牛肉或猪肉，添加淀粉、食盐、防腐剂后做成的加工肉类。一份午餐肉脂肪含量在15?右，含钠元素981毫克、热量229大卡。和方便面一样，是一种高油、高盐的不健康食物。我们都知道每天食盐摄入量不要超过6克，可一盘200克左右的午餐肉里，食盐就接近2克了。如果烹饪时再加味精或鸡精，那么超标情况更严重。

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经常看到有人说，觉得头疼、失眠，具体沟通后发现有经常吃煎午餐肉的习惯。其实这就是食盐摄入超标，导致血压升高、偏头疼的情况。这类人应该尽快调整饮食习惯，减少高油脂、高盐食物所占的比例。各位朋友，你觉得方便面、猪骨汤和午餐肉是健康食物，还是垃圾食物呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。