脚是人们的第二心脏，离心脏最远，双脚属于人们的末梢神经，连接着人们五脏六腑。在脚底至少有60个穴位聚集在此部位，适当的按摩能够达到延年益寿的功效。如何光脚来养生？1、光脚踩黄豆或者滚网球光着脚丫在黄豆上踩15分钟，这样能够温和的对血管进行刺激，加快了新陈代谢的速度，帮助燃烧脂肪，排出体内的毒素和垃圾。但是过于饥饿以及饱胀状态下不能使用此方法，踩完黄豆之后应该立即喝一杯水，能加强排毒的效果。另外也可以把高尔夫球或者网球放在脚底，用脚跟和脚趾缓慢的滚动三分钟，这样能够缓解背部肌肉紧张和疼痛感。因为小腿肌肉、脚底筋膜和颈部背部的关系非常密切，对于总是感觉到腰酸背痛的人群可以使用此方法。

文章插图
2、用丝瓜络对脚底按摩或者掂脚走路每天晚上洗完脚之后是用干的丝瓜烙，用力的对脚心进行摩擦，一直让局部发热为止，这样能够刺激肾上腺激素的分泌，防止色素沉着，保持皮肤的白皙和弹性。另外走路的时候要踮着脚，这样能够锻炼小腿不同部位的肌肉，增加了关节的稳定性以及肌肉力量，先后使用脚尖、脚跟以及脚内侧走路，刚开始练习的时候一定要小心。3、活动活动脚趾站立的时候要活动活动脚趾，这样能够让脚部的经络得到压力。使用脚趾的，不停的做放松和抓地运动能对经络带来交替的刺激。胃经主要通过脚的第二和第三脚趾，特别适合胃肠道虚弱的人群。

文章插图
4、对脚底进行敲击每天晚上睡觉前使用拳头对脚底进行敲击，这样能够促进全身的血液循环，增强了内脏排毒，让身体里面的血管排泄功能变得更加畅通，加快了燃烧脂肪的速度。另外也可以光着脚在鹅卵石上走路，这样能够让脚心得到一定的刺激。

文章插图
5、双脚不停的晃动首先平躺在床上，双脚在空中不停的晃动，然后再向骑自行车一般双脚旋转持续两分钟左右，这样能够燃烧脂肪，改善了睡眠。对于全身血液循环差以及内脏功能失调和内分泌失调的人群，可以通过此方法来加快新陈代谢速度。温馨提示每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚并且对脚进行按摩，要注意双脚的清洁和卫生。

• 丝瓜|常吃丝瓜对身体好，但丝瓜不能与一物同吃，爱吃的人得忌口了！
• 脚趾|“光脚”可以养生？ 送你5个活动双脚方法，来助你延年益寿！
• 丝瓜的功效与作用 丝瓜对女性的作用
• 婴儿多吃丝瓜好，推荐三种食谱
• 丝瓜的功效与作用有哪些 一身是宝的丝瓜
• 丝瓜|女性不想变黄脸婆，要坚持吃三种食物，营养滋补，好吃又不贵！
• 丝瓜|不想“肝炎”变“肝癌”4大肝病“克星”，把肝脏“洗干净”
• 烙鸡蛋饼|有钱没钱，冬天都要常吃此物，养肝明目，软化血管，身体棒！
• 治疗乳腺增生的丝瓜食疗方法
• 丝瓜|女性可以坚持吃3种食物，补充营养、延缓衰老，早吃早健康！