43岁的她，与女儿被误认为姐妹，身材紧致有力量，真是一个奇女子 _健康小知识

你有没有过这样的经历，就是和自己的妈妈走在大街上会被误认为是姐妹。更夸张的是会有人认为妈妈是妹妹，而自己是姐姐。

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在国外就有这样一位奇女子，她的名字叫做乔琳·迪亚兹，如今已经43岁了，是两个孩子的母亲，但是无论是从容貌和身材来看，这简直就是一个谎言。

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大家不妨猜一猜这张图中哪位是妈妈乔琳·迪亚兹？是不是单从照片来看根本看不出端倪？其实中间那位才是我们今天要讲的主角。

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在国外许多人都认为乔琳·迪亚兹拥有超能力来让自己永葆青春，但是这个世界哪有这样的能力，乔琳·迪亚兹之所以能看起来这么年轻都是因为她对自己身材的管控，以及对生活的热爱，有了一颗年轻的心，才能让我们延缓衰老。

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在生活中乔琳·迪亚兹是一名小学老师，也正是因为每天都与小朋友们接触，才让她有一颗年轻的心。
而且她也是一位单身妈妈，一边抚养两个孩子长大成人，一边又要赚钱来养家糊口，即使这样都还要抽出时间来健身，这样看来，这位母亲真的是非常的伟大了。有一个好的身材会让我们更加健康，同时也能够让我们显得很年轻。

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对于现在的上班一族来说，他们也确实需要多做一些运动来增强自身体质，但是许多人都说自己没有时间锻炼，可是看到这位单身妈妈的经历，我们是不是也应该抽出时间来运动一下呢？
下面分享几个健身动作，大家赶快来一起做一下吧。
【43岁的她，与女儿被误认为姐妹，身材紧致有力量，真是一个奇女子】动作一：臂屈伸

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这个动作能够很好地锻炼到我们身体的肱三头肌与三角肌。有效地促进我们身体肌肉的生长，增强背部力量可以改善驼背的不良体态。
这个动作需要我们借助平板凳来完成，我们站立在两个平板凳中间，随后双手向后伸展，手掌托住平板凳的外侧。用来支撑身体平衡。
动作指导：双脚同样放在身前的平板凳上，脚尖朝上，让整个身体悬浮在半空中。
随后我们需要做到抬头挺胸收腹，让头部与背部保持在同一直线上。
接下来弯曲双臂，将身体重心向下方移动，待到双臂弯曲为九十度后，我们再用双臂发力将身体抬起到原来高度。
这样就完成了一个臂屈伸的动作，此动作以十个为一组，每天完成五组。
动作二：阶梯抬腿

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这个动作可以很好的锻炼我们的臀部肌肉、与腿部肌肉，在随着上下台阶的过程中，股四头肌与股二头肌也能得到很好的锻炼，无论是对于收腿还是塑形，这个动作都能够很好地满足。
首先我们需要找到一个合适的台阶，高度约为三十公分。
挺直身体站立在台阶前方，接下来将提起左腿向台阶上跨步，等到身体站稳后，右腿也同步跟上，站立在台阶上。
接下来同样左腿向身后地面后撤，待到身体稳定，右腿同步跟上，这样就完成了一个阶梯抬腿的动作。
此动作二十个为一组，每天完成五组。
动作三：自重深蹲