2.正确姿势：走路时要保持正确的姿势 ， 不要弯腰驼背 。 颈肩应该放松 ， 轻微收腹 ， 下颌微微内收 ， 目光平视前方 。 双臂自然摆动 ， 保持“前不过肩 ， 后不过腰”的状态 。
3.选择合适的时间：中老年人和体力较弱的人应该在下午4点到5点进行走路锻炼 ， 而健康人则可以根据自己的时间安排 。 注意运动可能会影响睡眠 ， 最好控制时间 。
4.避免长时间站立：避免长时间站立不动 ， 应该适当休息 ， 活动双脚和身体 。
5.穿合适的鞋子：选一双合适的鞋子非常重要 。 鞋子应该舒适 ， 有良好的支撑性 ， 能够保护脚部关节和提供良好的缓冲效果 。

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