戒烟者|戒烟多久才敢说成功了？身体出现5种变化，基本算是成功了

【 戒烟者|戒烟多久才敢说成功了？身体出现5种变化，基本算是成功了】戒烟并非易事，很多烟民不知道多久才算成功，还担心烟友疏远自己，因为有一句话是这么说的——“永远不要和戒烟成功的人交朋友”。
对此，有不少网友分享了自己的看法。
@笑看人生：
我十七岁开始抽烟，已有37年烟龄，抽得最厉害时每天3、4包。我在前年11月成功戒烟，到现在都没有烟瘾。我戒烟是希望老了身体能好一点，买烟可能花小钱，但是进医院是要花大钱的！
@园筒之：
我有20年烟龄，戒烟前每天要抽三包，然而一夕戒除，永没复抽。如今我73岁，戒烟也有28年，我并不强势也不算固执，目前也没有什么朋友，平时不与人交往。

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一、戒烟成功的人，都有什么特点？烟草会使人免疫力下降，损伤细胞DNA，提高患癌风险。二手烟也很可怕，每年死于二手烟的人，有28%是年幼儿童。
戒烟很有必要，但戒烟非常难。资料显示，有80%的烟民想要戒烟，可实际上只有3%~5%的人能成功。
戒烟难，归根到底是因为尼古丁极易让人成瘾。「吸烟成瘾」属于慢性高复发性精神疾病，即“烟草依赖”，受到生理、心理、社会因素的共同影响，导致吸烟者难以戒除。

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近年来，戒烟群里流传着一句话——“永远不要和成功戒烟的人交朋友”。在《这书能让你戒烟》一中，作者亚伦·卡尔提到：想要成功戒烟，就要改变自己的认知。
因此，有人总结成功戒烟者的性格特点，诸如：

攻击性强。意志坚定，也意味着固执，固执之人往往最容易伤人。
过于果断。能果断做出决定，可这种行事风格有时会让朋友哑然。
感情上冷漠。成功戒烟的人，在可能会更冷漠。
性格强势。意志过于坚定，性格也会比较强势，会给朋友压力。

这样看来，成功戒烟的人活该没朋友了？

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北京朝阳医院梁立荣表示，说戒烟成功者果断、固执乃至不近人情，是一种“妖魔化”处理。事实上，戒烟成功者更加自信、乐观和豁达，他们更愿意分享自己的戒烟心得。
梁立荣指出，戒烟成功与否与戒烟者性格有关系，但不是决定性因素。一般来说，戒烟能否能成功与戒烟动机、信念、采取的方法有关。特别是戒烟方法，只有科学的方法才能提高成功率。
二、什么程度才算彻底戒烟？判断是否戒烟成功，一般有两个标准，一是看时间，二是看症状表现。
1、看时间
烟草的依赖程度与生活习惯、生活环境、意志力有关，不同人需要的时间也不同，一般是3～6个月。临床上，3个月不吸烟是烟草依赖的临床治愈标准，3个月后进入“保持期”，此阶段坚持拒绝吸烟，才能预防复发。

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2、看症状
假若戒烟后出现以下5个表现，那么恭喜你，你马上就要成功了！

睡眠质量变好

戒断反应会让人头晕、头疼、失眠，一旦度过戒断时期，最大的改变就是失眠次数减少，睡眠质量提高。

咽喉不适感消失

长期吸烟损伤呼吸道，引发喉咙肿痛不适。戒烟后，咽喉不适会慢慢消失，特别是长期不吸烟，呼吸会变得越发顺畅。

精神饱满

刚开始戒烟时，人会变得没有精神，注意力不集中，内心躁动。一旦成功戒烟了，摆脱烟草依赖，精神状态也越发饱满。