科学家公布的“长寿”运动：走路锻炼排第3，第1更适合所有人( 三 ) 导语：随着社会经济的发展

导语：随着社会经济的发展，越来越多的人都开始注重健身和保养，甚至还有一部分选择购买一些保健品来获得延年益寿，更多的人选择了运动来保持年轻的体态。

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4、挥拍运动
乒乓球，羽毛球都是很常见的挥拍类运动，一场下来总是能够打一个酣畅淋漓，各类运动，能让身体的核心部位参与到运动中长期，进行这样的运动能够很好地提高我们的反应灵敏度。

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3、走路锻炼
散步一般老年人群比较多，傍晚时分经常会在公园或者是健身场看到一些老年人在散步，能够促进肠道蠕动尽快的促进食物的消化，还有着提高睡眠质量的效果。

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2、游泳
游泳运动能够提升身体最冷的适应力，提升人体对特异性免疫的敏感度而且还能锻炼毛细血管身心健康，进一步提高人体免疫能力。

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1、坚持做普拉提运动
普拉提运动不仅能够促进血液循环还能加速体内的新陈代谢，促使体内的垃圾和毒素随着汗液排出体外，在运动过程中避免脂肪的堆积让你的肌肤焕发光彩，有效地达到瘦身燃脂的功效。
现在普拉提运动已经成为了许多明星热衷的健身运动，孙俪，连刘涛，关晓彤，莫文蔚都在坚持打卡普拉提运动。
导语：随着社会经济的发展，越来越多的人都开始注重健身和保养，甚至还有一部分选择购买一些保健品来获得延年益寿，更多的人选择了运动来保持年轻的体态。

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4、挥拍运动
乒乓球，羽毛球都是很常见的挥拍类运动，一场下来总是能够打一个酣畅淋漓，各类运动，能让身体的核心部位参与到运动中长期，进行这样的运动能够很好地提高我们的反应灵敏度。

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3、走路锻炼
散步一般老年人群比较多，傍晚时分经常会在公园或者是健身场看到一些老年人在散步，能够促进肠道蠕动尽快的促进食物的消化，还有着提高睡眠质量的效果。

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2、游泳
游泳运动能够提升身体最冷的适应力，提升人体对特异性免疫的敏感度而且还能锻炼毛细血管身心健康，进一步提高人体免疫能力。

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1、坚持做普拉提运动
普拉提运动不仅能够促进血液循环还能加速体内的新陈代谢，促使体内的垃圾和毒素随着汗液排出体外，在运动过程中避免脂肪的堆积让你的肌肤焕发光彩，有效地达到瘦身燃脂的功效。
现在普拉提运动已经成为了许多明星热衷的健身运动，孙俪，连刘涛，关晓彤，莫文蔚都在坚持打卡普拉提运动。