|三件事做太多，肾脏受不了，晨起有4个表现，抓紧养养肾吧

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【|三件事做太多，肾脏受不了，晨起有4个表现，抓紧养养肾吧】

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肾脏，是人体重要的气脏之一，主要功能是排泄代谢废物、维持内环境稳定、内分泌功能等。一旦肾脏功能失衡，身体健康将遭到极大的威胁。

生活中，很多不起眼的小事，都可能会损伤我们的肾脏，一定要加以注意，以免肾脏受损。
提醒：三件事做太多，肾脏受不了1、熬夜
长时间的熬夜，会对肾脏造成很大的伤害。
一是熬夜、缺乏睡眠，会显著提高患有蛋白尿的危险，同时，肾脏的功能也会加速衰退。二是长时间的熬夜，很有可能会引起肥胖，而肥胖也会加快肾脏的损伤。
2、憋尿
医生常常重复说，憋尿是千万不能做的事情。
别以为能憋尿是肾好，长期憋尿会使尿液中的细菌逆行至肾盂，引起反流性肾脏病及肾盂肾炎，久而久之导致肾脏实质结构的损害，以至发生肾衰。

3、纵欲
中医认为， “肾藏精” ，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚，所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳” 。
注意：晨起有4个表现，抓紧养养肾吧1、精神萎靡
正常人经过一宿的调整，在没有熬夜的前提下，身体会精神饱满。
但有些人早上起后后精神萎靡、病恹恹的，可能是肾出了问题。肾不好的人，往往精神也不好。
2、小便异样
早上起后，很多人都是迷迷糊糊地去小便，很少去在意小便是否异常。
若发现自己小便无力、尿不净、尿痛，或尿液颜色异常的深、或出现泡沫等，要警惕，可能是肾脏出现问题了。

3、异常脱发
正常人每天也会掉发，但掉发与重新长出的头发，几乎持平。若发现自己脱发异常，如晨起后看到枕头掉的头发比较多，或用手梳头发毁掉一把等，都要警惕。
中医认为：“肾之华在其发” ，异常脱发可能是肾虚的表现。
4、眼部水肿
肾不好的人，可能在净化血液过程中，不能及时将废物排出，而储积在体内，经过一宿代谢后，早上起后会出现眼部水肿。
温馨提示：养护肾脏健康，认真做好4件事1、吃点黑
黑色食物不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。

黑米：黑米有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等功效；
海参：中医认为海参具有比较强的滋补作用，可以补肾益精、养血润燥等。
黑枣：性温、味甘，黑枣有很高的药用价值。含有大量的蛋白质、钙铁元素、糖类和碳水化合物等营养成分，具有补肾益气、补血安神和提高免疫力的功效。
2、多喝水
多喝水，这样才能多排尿，多排尿有利于避免身体代谢产生的废钙在体内沉积，进而避免产生结石。所以，多喝水是养肾的好方法。
3、捏揉手脚
手指也是内脏的反射区，食指尖端的商阳穴，是补肾的穴位，所以长按指尖，常按揉，有增加肾脏功能的作用。