36岁女子，坚持不吃晚餐减肥，半年后身体发生了什么变化？早餐

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“妈，你怎么又做了这么多菜，我都说了晚餐不能吃太多，吃多了影响健康，更何况我最近还在减肥呢...”就在刚才，婷婷和婆婆又吵了起来。
婷婷夫妻俩平时白天在外面上班，早午餐都在单位吃，只有晚餐在家吃。婆婆看他们平时很辛苦，所以每天的晚饭总是做得很丰盛，想让儿子儿媳补补。
可婷婷对此却丝毫不能接受，她觉得晚餐不能吃太丰盛了，晚餐吃得太好会影响健康，再加上她听别人说不吃晚餐可以减肥，于是最近一段时间开始直接把晚餐停掉了。
由于思想上的差异，婷婷和婆婆的分歧越来越大。最终，婷婷坚持了自己的意愿，连续半年不吃晚饭来减肥。
可半年后的情况却让人震惊，婷婷不仅没有如愿减肥成功，反而体重比之前还上升了一些。

其实他们的分歧在现实中很常见，对于晚餐的态度，现实中也呈现两极分化的情况。有人觉得辛苦工作了一整天，晚餐就应该吃丰盛点补一补；还有人觉得不吃晚餐可以减肥，反正晚上不用工作，不吃晚餐影响也不会太大。
晚餐，真的可吃可不吃吗？
不吃晚餐能减肥？研究给出答案！
“昨天晚饭没吃，今天一看体重真的下去了。 ”
一顿不吃效果就这么明显，于是越来越多人开始通过不吃晚餐去减肥。殊不知，偶尔一两顿不吃减掉的压根不是体重，而是水分，因此很容易反弹。
这时有人就会问了：那我长期不吃晚餐，是否就能一劳永逸，不会反弹，实现减肥的目标？
对于这个问题，南方医科大学的研究团队给出了答案。研究团队找到了139名肥胖人群，这些人的BMI在28-45之间，并对他们进行了长达一年的真人实践。

受试者被分成两个组，其中A组是“不吃晚饭组” ，他们只能在8点-16点之间吃东西，并限制整体热量；B组叫“均匀少吃组” ，他们随时能吃但需要控制整体热量。
最终结果是，不吃晚饭确实有一定减肥效果，但从整个过程来看，减肥效果和均匀少吃没有太大差异。
更重要的是，想要通过不吃晚餐来减肥很难坚持，哪怕受试者已经有专业人员辅导和监督，但在这个实验中，依然有15%的受试者在中途就退出了。
长期不吃晚餐，为何会长胖？
这个问题看似匪夷所思，实则很好理解。
长期不吃晚餐，体内的激素水平就会跟着变化，人体会对食物更加渴望。等到吃下一顿饭时，食欲就会大大增加，于是在不知不觉间就已经吃了很多。
此外，我们人体有着十分复杂但又很智能的自我调控识别系统。所谓自我调控识别，意思是在人体长期处于能量不足时，人体为了保持体力，就会自动加强对早午餐的吸收效率，同时还会自动降低基础代谢率。
这时，一个很奇怪的现象出现了，就是虽然吃的食物变少了，但我们身体所消耗的热量也减少了。
更重要的是，在此期间人体会将食物所提供的能量转化为脂肪，并慢慢储存下来。因此，哪怕你长期不吃晚餐，可还是没能瘦下去，反而还胖了。

长期不吃晚餐的人，最后都怎么样了？
睡眠质量更差了