很多跑友都选择早晨跑步|空腹跑步,更能减肥燃脂吗?( 二 )
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适合空腹跑步的你:
【很多跑友都选择早晨跑步|空腹跑步,更能减肥燃脂吗?】已经有一定运动基础 , 需要减去最后一点顽固脂肪;
长期适应某一种运动 , 需要更换运动方式;
但不建议在空腹的情况下跑超长距离 。 10公里以内空腹问题不大 , 超过10公里跑前最好吃一点东西 。
小贴士:安排空腹跑步运动的时候 , 请注意:前一天晚上不宜有节食或进食过少;在空腹运动当天起床之后 , 喝一杯左右的水 , 不进食任何东西 , 进行30~40分钟的低强度有氧运动(快走、跑步等) , 运动完等身体恢复平静状态后 , 再食用早餐 。 如果担心低血糖症状发生 , 可以运动前吃少量的面包、饼干等食物 。
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空腹Or饭后 , 因人而异
空腹运动或“非”空腹运动都可以帮您减重 , 而且效果相差不大 。
如果空腹运动让您眼冒金星 , 那么吃点东西再运动吧!
如果吃饱运动让您欲振乏力 , 那么就放心空腹运动吧!
能长期配合个人生理、时间、习惯的运动策略 , 就是一个好的策略 。
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来源:CIEL健身指南
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