秋天想一直年轻，推荐吃的食物，健胃消食、解热排毒，让肌肤细腻大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
秋天想一直年轻，推荐吃的食物，健胃消食、解热排毒，让肌肤细腻

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花生又叫落花生，长生果。花生含有丰富的脂肪和蛋白质，并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。花生能降低胆固醇，延缓人体衰老，促进儿童骨骼发育和预防肿瘤。花生能控制食欲，有助减盐，稳定血糖，保持心理健康和减少结肠癌风险。

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白菜又叫大白菜，白菜花，是我们生活中常见的蔬菜。白菜中含有B族维生素、维生素C、钙、铁、磷，白菜中微量元素锌的含量也是非常高的。白菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。白菜含有的粗纤维，能起到润肠和促进排毒的作用，可以刺激肠胃蠕动，促进大便的排放。经常吃白菜还可以预防乳腺癌。吃白菜还能补钙，养颜护肤的功效。

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【秋天想一直年轻，推荐吃的食物，健胃消食、解热排毒，让肌肤细腻】枸杞菜不要以为枸杞的营养都是集中在枸杞子里面哦，其实枸杞菜的营养也是相当丰富的，而且它的药用价值也很高。枸杞菜是枸杞初春的嫩茎叶，味苦性寒，具有补虚益精，清热止渴，祛风明目的功效。可凉拌，煲汤，做馅，炒肉。枸杞嫩苗能炒菜、泡茶、煮粥、作羹，可清火明目，治疗阴虚内热，肝火上升，头晕目糊等。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！