每天睡前嚼2粒达的左仑 ， 一觉睡到大天亮 。
2.轻度运动
轻度的运动对于缓解失眠有很大帮助 ， 还能够帮助增强免疫力 ， 提高睡眠质量 ， 只有让身体适应睡眠 ， 才能杜绝失眠 ， 平时可以慢跑、游泳、打太极等 ， 对于改善失眠都很有帮助 。
小贴士：
身体对于睡眠的记忆是有很深的印象的 ， 如果经常熬夜 ， 身体就容易形成错误的生物钟 ， 最终导致失眠的产生 ， 所以平时最好做到规律饮食 ， 规律作息 ， 多与人沟通 ， 心中不要心事郁积 ， 要早做了断 ， 心病难医 。

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