专家：餐后半小时是“健康黄金期”！做对3件事，比同龄人更长寿 _健康小知识

吃完饭，老王照例在客厅“吞云吐雾” ，一脸的惬意，不管家里怎么劝，也是无济于事。 “吸烟已经很糟糕了，你还要吸烟，那不是害了自己么？一年后，老王不听医生的劝告，突然剧烈的咳嗽起来，在吐痰的过程中，他发现了一丝粘稠的血痰，于是赶紧去医院检查。医生指着他的CT片说，这是一种肺癌，并且很有可能是由于晚饭后吸烟引起的。

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【专家：餐后半小时是“健康黄金期”！做对3件事，比同龄人更长寿】我们一天三餐，但也许你不知道饭后应该怎样做，什么不应该做。
1.勿匆忙
许多人吃饭的时候，都会将自己的裤带拉紧，让自己的肚子更加舒适，但那样一来，腹中的气压就会下降，消化道的支持就会减弱，消化系统的灵活性和韧带的负担就会增加，最后就会出现胃部的下垂，从而出现上腹等消化系统的问题。
2.别急着睡觉
饭后立即睡会导致肠胃的蠕动，导致消化液的分泌降低，导致食物的消化和吸收能力降低，导致营养不良。另外，在吃完东西后，胃内压力会上升，如果立即躺下，会引起食管反流，而且吃完东西后立即进入梦乡，会对睡眠造成一定的影响。

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3.别吃太多的水果
食物入胃后的消化过程一般要1-2个小时，如果在进食后立即进食，会影响到水果的消化，导致水果不能被消化，长期食用会导致肠胃不适，出现腹胀、腹泻、便秘等症状。

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那么，饭后该如何处理呢？
1.在餐后饮用酸奶
饭后可以喝一杯酸奶，酸奶中含有乳酸、醋酸等，能降低肠道的碱性，增加酸性，有利于肠胃的蠕动，促进消化液的分泌。

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2.适当的营养补充
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

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3.饭后用水漱口
餐后漱口，保持口腔湿润洁净，刺激味蕾，提高味觉，预防口腔疾病，促进消化。随着社会经济的发展，人们越来越注重饮食，其实，吃饭不仅仅是为了吃饭，还要有一个好的生活习惯。返回搜狐，查看更多
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