这种改善失眠的方法，不打针、不吃药、无副作用 _健康小知识

一个人要是非常困，他一定会能睡得着，但你说你自己困得要死，并非是你真的困得要死，而是你难受的要死，失眠的人往往分不清自己的睡眠状态，所以就会特别用错误的词句来形容自己的睡眠状态，这种错误的描述会让自己无法找到睡不着的真正原因，睡不着的时候应该做什么呢？很多失眠的人，一旦睡不着就会在床上寻求睡眠，但是没有迟迟不来，这就会让身体感到非常焦虑，焦虑就会让你身体感到难受，一直在床上寻求睡眠，时间长了身体就会受到憋屈。
其实很多人晚上上床休息的时候本身有些痛苦，睡不着的时候感到更加痛苦。总之失眠并不是要困得要死，而是要难受得要死。

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生活中应该怎么解决自己的失眠呢？
拒绝焦虑人为什么会焦虑呢？是因为你的认同感不够认同不够，就会很难让你自己按照别人所说的去做。只要观念转变，那么你的焦虑就会解决了，你为什么会焦虑就是因为睡不着，焦虑的根本原因是因为你认为现在自己应该睡觉，但是躺在床上就是睡不着。
人为什么会产生失眠呢？失眠了应该注意些什么呢？
害怕睡不着的感觉很多慢性失眠患者一开始是因为工作或学习焦虑而影响睡眠，后来就是因为担心自己睡不好而越睡越差，于是就陷入了死循环，想要解开这个死结需要降低自己对睡眠的预期，焦虑的时候就想想失眠死不了人，不要担心，少睡两个小时又有什么关系？
不要满足8小时睡眠不是每个人都需要8小时睡眠，睡眠的时长一般是有一个人的基因和生理因素决定的，有的人晚上只需要睡4~6小时，也有人一天睡10个小时以上，所以不要因为每天没睡过8小时而感到焦虑。
早睡早起并非所有人都适用人类天生就早睡早起和晚睡晚起的类型，可以尝试在休息了一天，按照喜欢的方式安排一天的生活，不要做特别刺激或者有挑战性的事，然后在感到困倦的时候入睡，睡到自然醒记录下整个睡眠的时长和睡眠节律，找到规律后就可以让自己按照这个自己的生物节律休息。最重要的是晚上入睡时，一定要在同一张床上睡觉，醒来的时候立刻起床，绝不赖床，到了晚上困了在上床，不要不困就上床入睡。

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【这种改善失眠的方法，不打针、不吃药、无副作用】不要在意自己是否做梦晚上的睡眠不是一个睡一个整觉，而是由4~6个小时的周期所组成的一个周期分为非快速动眼睡眠周期和快速动眼睡眠周期交替出现。每个周期分别是90~120分钟，快速动眼时期很重要，此时大脑很活跃，大多数梦都是在这个时期发生，因此不要因为做梦而觉得自己睡眠质量差，做梦是一种正常的现象。

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这种治疗失眠的方法，不打针、不吃药、没有副作用
俗话说得好，药补不如食补。容易失眠的人可以补充一些赤芝多素的物质来帮助改善失眠。经常补充这种物质能够改善心情烦躁、辗转反侧以及睡不着的情况，从根源上改善失眠。

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赤芝多素中含有大量的灵芝的活性成分，有着三萜类化合物以及活性酶，对于身体五脏六腑有着调节作用，对于增强免疫力以及提高体力都有着重要帮助，平时生活中应该多吃来帮助睡眠。返回搜狐，查看更多
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