失眠最怕这“汁”，睡眠不好的人要多喝，安神静心，一觉到天亮 _健康小知识

相信中老年朋友都碰到过这样的烦恼，明明早早地上床了，但就是怎么也睡不着，翻来覆去，彻夜难眠。大多数人都会有一个错误的认知，认为晚上失眠只需要在白天补觉就可以了。殊不知，夜晚失眠会使人体免疫力下降，记忆力下降，皮肤也会变得暗黄，甚至还会引起肥胖和脱发。失眠可谓是对我们的健康十分不利，所以一旦遇到失眠症状，需要及时调理。

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因此，老中医建议大家放松心情，在吃完饭后也要运动一下，比如散散步。同时也给大家推荐了一道助眠汁，每晚睡前喝一杯，坚持一个月，失眠症状就会消失了。今天就将这道助眠汁分享给大家，希望对失眠的朋友能起到帮助。

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这道助眠汁就是香蕉牛奶汁，香蕉牛奶汁具有很好的安神养心，促进睡眠的功效。香蕉虽然含糖量很高，但它含有的碳水化合物，却能增加大脑中的5－羟色胺化学成分的活力，这种物质有促进睡眠的功效，所以非常适合失眠患者在睡前吃一些香蕉。

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另外，牛奶含有半胱氨酸的物质，可以帮助患者镇定安神，去除心烦意乱，失眠患者在临睡前喝一杯，可快速入眠。但将牛奶和香蕉搭配在一起做成汁，治疗失眠的效果加倍，在临睡前喝上一杯，坚持一个月，可助你一觉睡到大天亮！

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香蕉牛奶汁
所需食材：300毫升纯牛奶， 1根香蕉。
所需工具：搅拌机
做法步骤：
1.将香蕉去皮，然后把香蕉切成块作为备用。
2.将香蕉块和牛奶一起倒入杯子里，再加入少许的水，搅拌均匀。
3.随后将它们倒入搅拌机中，搅拌2分钟即可食用。

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香蕉牛奶的小贴士
1.香蕉一定要选择偏熟的，这样味道才会好。
2.不管什么牛奶，一定要是纯牛奶。
3.失眠患者一定要坚持在喝，这样才会有效果。返回搜狐，查看更多
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