【健康】广东迎来下半年最干燥的一天！推荐4款食疗方，给身体“注满水” _健康小知识

最近广东的天气
可谓是妥妥的秋高气爽的状态
体感凉爽舒适

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不过不过
伴随着凉爽的冷空气
广东人终究没逃过干燥的魔爪
最近大家纷纷吐槽

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因为真的是在太太太太干燥啦！

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还有烦人的静电……
经官方@广东天气认证
广东真的很干燥

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皮肤干燥如何改善
01
科学喝水：维持水油平衡
事实上，喝水并不能直接为表皮层补水，但掌握科学的喝水方法，能为肌肤有效补水，维持合适的水分与油脂比例。
饮水量
根据《中国居民膳食指南（2016）》介绍，亚热带地区轻劳动者每天大约喝水1.5~1.7升为宜。
单次饮水量建议在400毫升以内，以50~150毫升为宜。
如果运动量增加、身体状况变化，则需要调整饮水量的多少。

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饮水时间
除了感到口渴的时候饮水外，还可以在晨起时、饭前半小时、午睡后、下午三四点钟，这几个时间点主动饮水。
02
正确护肤：保护皮肤屏障
防晒
适当防晒和合理清洁可以防止皮肤屏障损伤。
秋天阳光没有夏季强烈，却依旧有紫外线的辐射，所以应当坚持防晒，同时可以选择质地相对轻盈的防晒产品。
此外，皮肤干燥时不宜频繁洗脸、热敷，应当选用温和的洁面产品，如氨基酸洗面奶等。
这样既能满足基本的清洁需求，也不会对皮肤产生刺激。
保湿
有效保湿也可以促进皮肤屏障的修复，除了选择含有甘油、玻尿酸等成分的保湿剂外，还应根据不同肤质类型选择不同的产品。
03
合理膳食：养阴津润肺燥
中医认为“肺主皮毛” ，滋补肺阴有助于皮肤保持润滑和光泽，因此秋季饮食调养当以养阴润肺为要。
可以适当多吃银耳、莲藕、百合、怀山药等具有滋养润燥作用的食物。
还可以选择合适的食材自制养生膳食，如银耳百合莲子汤、百合冬瓜汤、橘皮粳米粥等。
也要多吃雪梨、枇杷、柚子等能够养阴润肺的水果。
最后广卫君给大家推荐一些
“补水”食疗，给身体“注满水”
1
补气生津茶
材料：五味子8一10粒，鲜人参片3一5片。
做法：将材料洗净，放入茶壶内，加入沸水浸泡10分钟即可。

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用法：适合气虚，津液不足之人，表现为气短，咳嗽，口干，虚汗等。
禁忌：无特殊禁忌。
2
清燥茶
材料：乌梅15克，冰糖适量，马蹄6个。
做法：马蹄洗净去皮煮熟，乌梅加水500-700ml ，大火滚开后转小火煮15分钟，加入冰糖适量煮融化，关火后放入马蹄浸泡30分钟即可饮用并吃马蹄。

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用法：适合温补后出现的温燥太过，喉咙干燥不适，口气较重，暗疮发作之人。
禁忌：本品偏酸，且含一定糖分，消化道溃疡及糖尿病患者慎用。
3
黑豆桑寄生杞子鸡蛋汤
材料：黑豆30克，桑寄生15克，枸杞子15克，桂圆肉5~8粒，红枣（去核）6枚，鸡蛋2~3个，生姜5片，红糖适量。