运动|男性有没有衰老，“下半身”知道？了解后，请做好两件事衰老|疾病|睡眠

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导语：衰老是一个很正常的生理现象，无论是男性还是女性，随着时间的推移，身体都会表现出不同程度的衰老现象，虽然很多人都不愿意面对，但这却是一个不可避免的事情。 #爱乐养生指南#
与女性相比，男性的衰老来的会相对慢一些，不过带来的健康问题却比女性要多，甚至还会影响到寿命。所以，了解男性衰老的几大表现，并采取科学的方法延缓衰老是非常关键的，要给予高度重视。

男性衰老的3大表现，快看看你有没有？
1、尿尿无力
当衰老到来的时候，身体各项机能都会开始走下坡路，前列腺功能也不例外。伴随着年龄的增长，男性朋友会明显感觉尿尿无力，控制尿液的能力也会有所下降，这些都是前列腺功能下降导致的，也是衰老的一个重要表现。
【运动|男性有没有衰老，“下半身”知道？了解后，请做好两件事】2、经常便秘
人在上了年纪后，体力与年轻时相比肯定会有所下降，如果平时干重活比较多，那么身体就会觉得异常疲惫，作息也会受到影响。在这种情况下，肠胃蠕动速度会变慢，从而导致便秘的现象发生。

此外，很多男性朋友有久坐的习惯，尤其是上班族，至少每天有6小时以上都是坐着的，加上工作压力大、精神长期紧张，导致肠肌收缩力下降，也会导致便秘的发生。
3、腿毛越来越稀疏
男性的汗毛大多都是比较浓密的，尤其是腿毛。但随着年龄的增长，我们会发现大部分男性的腿毛会越来越稀疏。之所以会出现这种情况，主要是因为机体吸收能力下降，对摄入的营养物质不能充分吸收，导致毛发长时间得不到滋养，就会出现汗毛脱落的现象。

还有些男性上了年纪后大量脱发，这些都是衰老的表现，如果有上述问题的话，一定要及时进行调理。
男性应该如何保养身体？
（1）戒烟戒酒
烟酒对身体健康的危害大家都知道，除了伤害肝脏和肺部健康外，还容易加速衰老。研究结果表明，吸烟与脸部皱纹的产生是有一定联系的，所以建议大家最好尽快戒烟戒酒。
（2）坚持锻炼身体
运动可以使人变得年轻，我们可以发现，大部分喜欢运动的人都比同龄人看上去年轻，这是因为运动可以更好的促进血液循环，让身体获取到更多氧气，从而达到延缓衰老的目的。此外，运动可以让人心情舒畅，好心情也是延缓衰老过程不可获取的一个要素。

结语：所以，如果想要让自己衰老的慢一些，坚持锻炼也是必不可少，建议男性朋友可以保证一周3-4次锻炼时间，运动项目可以结合自己的实际情况来选择。