文章图片
文章图片
文章图片
睡眠是维持身体健康不可缺少的重要生理过程 ， 是恢复整合以及巩固身体记忆的重要环节 ， 睡眠的生理作用可以说仅次于呼吸以及心跳了 。
睡眠对每个人来说都非常的重要 ， 因为在睡眠的过程当中 ， 身体内的器官可以更好的修复以及排毒解毒 。
如果一个人经常处于失眠的状态 ， 那么会发现自己第2天会有严重的黑眼圈 ， 整个人的精神状态 ， 无精打采 ， 甚至还会有严重的脱发现象 。
每一个人都有不同的睡眠习惯 ， 有些人喜欢平躺 ， 有些人喜欢侧卧 ， 有些人则喜欢将脚伸出被子 ， 那么这种睡眠习惯会对身体有哪些影响呢？
01关于睡眠
- 睡眠是保持健康的最佳方式吗？
- 正确的睡姿方式
侧卧位让人在睡觉时辗转反侧容易产生不良的睡眠 ， 仰卧位是非常常见的睡姿 ， 不会压迫身体的任何器官 ， 但会导致舌头下垂并阻碍呼吸 。
当处于俯卧位时 ， 这种睡姿人们往往在睡觉时感到非常的安全 ， 有助于消除口腔的异物 ， 对腰椎疾病患者有好处 。
当处于左侧卧位睡觉时 ， 由于心脏压力 ， 做噩梦的可能性也会很高 ， 而右侧卧位没有心脏问题 ， 所以右侧卧位被认为是更正确的睡姿 。
右侧卧位还有助于清理身体内的垃圾 ， 从而降低患老年痴呆症的发病率以及神经退行性疾病的风险 。
02失眠是一种疾病吗？
生活当中或多或少的成年人都经历过失眠的情况或者是出现偶尔的短暂性失眠 ， 尤其是人们在面对比赛考试或者是一些重大事件时 ， 容易睡不好 ， 会出现不同程度的失眠 ， 这在医学上不被认为是病理状态 。
然而长期无任何原因的失眠或者失眠严重程度或持续时间与客观事件情况不相称 ， 持续时间超过一周 ， 身体以及心理都受损 ， 这是一种病态 。
- 什么是失眠呢？
- 失眠分为：
2、失眠是指夜间睡眠超过三次后频繁醒来 ， 每次醒来超过30分钟后难以入睡 ， 睡眠浅 ， 睡眠质量差 ， 经常做噩梦；
3、早上早起是指早上比预期早醒至少一个小时 ， 醒来后无法入睡 ， 而且总体睡眠时间小于5小时；
通常很多人在上述三种情况下都会失眠或者是在1~2种情况下 ， 第2天早上起来感到无精打采 ， 昏昏欲睡 ， 身体虚弱 。
03充足睡眠的好处是什么？
提高身体对抗疾病的免疫力
- 平时应该如何延缓衰老？建议大家平时做好这3件事，不妨了解一下
- 健身时，先锻炼大肌群还是小肌群，先锻炼上肢还是下肢？
- 经常吃完饭就躺下？时间一久，身体或会出现4个“毛病”
- 退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事
- 睡前把它贴在肚脐里, 逼出多年寒湿! 阳虚体质者的福音
- 延时增坚的关键，在于肾精充足！男科治精8法，最全归纳（上篇）
- 早晨这两小时最减肥？专家建议
- 肠道里长了息肉，上厕所时会有3个提示，不要等到中晚期了才知道
- 精神疲倦、发热怕冷、想睡觉，一个良方，阳气足、寒气散、精神好
- 饿一饿能多活20年？日本科学家发现：饥饿时，细胞会自己吃掉自己