睡觉时把脚尽量露在外面，到底有什么作用？经常失眠与肝有关！( 二 ) 肝脏|睡眠质量|疾病

人体在睡眠时会产生大量抗体，增强身体抵抗力，睡眠可以加快身体各种组织的自我修复，在日常的生活当中，医生经常告诉患者要好好休息，这也是出现许多感冒发烧的人，往往经历过睡眠后，身体会变得更加轻松，以及帮助疾病快速恢复的原因。

保护大脑
大脑在睡眠过程中需要的氧气量应该减少许多，这有利于大脑的记忆储存，降低大脑的工作强度，起到保护作用，一旦睡眠不足，人们容易烦躁，精神状态不佳，兴奋分心，记忆力减退以及其他精神状况。

消除疲劳
充足的睡眠可以帮助身体消除疲劳，恢复体力，当人们睡眠时身体的所有功能处于低消耗状态，代谢率也随之降低，人体的体力得以恢复，只有身体在充满活力的状态下工作或锻炼时才能减少对身体的伤害。

促进生长发育
处于身体生长发育期间的青少年，需要良好的睡眠，繁忙的学习和工作，大脑容易疲劳，影响生长激素的分泌，良好睡眠的血液中生长激素可以保持在高水平几小时，有利于身体的生长发育。

改善皮肤
从晚上10点至凌晨2点，身体皮肤处于敏感时期，这也是皮肤补充能量的时候，在这个时间段如果拥有充足的睡眠，那么皮肤就能够得到充足的营养以及雌激素，这有益于皮肤排出内部废物改善皮肤效果，长期熬夜和失眠的人容易感到头晕，身体疲倦和沮丧，皮肤容易失去活力，皱纹增多。

04睡觉时露脚有什么用？

事实上很多人在生活当中都会有过这样的经历，盖好了被子，但是睡觉时却不自觉的将脚露在被子外，甚至有人说睡觉时应该将脚露在外面，特别是那些失眠的人这有助于更好的入睡，那么针对于这个说法靠谱吗？

睡觉时露出双脚，不是每个人都可以！

睡眠是人体自我恢复的过程，只有在相对舒适的环境下才能达到理想的恢复效果，因此人们会不时的调整睡姿，保持睡眠最舒适的状态。

对于不同体质的人来说，体内的热运行状态不同，例如有些人有很强的内火，所以他们在晚上会产生很强的睡觉时热量，这时睡觉将脚露在被子外面，有助于散热，身体也会更舒适，睡眠质量也会更好。

从这个角度进行出发，对于内火旺盛的人来说，睡觉时将脚露在外面的确有助于睡眠效果，然而对于体质虚弱的人来说，那就另当别论了。

脚是身体的末端，因此传热速度比其他部位慢很多，此外身体微冷，所以脚暴露在外面可以说是冷上加冷，这会加剧睡眠时身体的各种不适。

足底有许多反射区，它们连接着身体的重要穴位，经络以及内脏，当人们入睡时，他们的意识是模糊的，脚暴露在恶劣的条件下，会导致冷空气进入身体最后不解脚变冷，身体内部也会受到影响。

当冷空气进入体内，首先会阻碍气血运行，然会导致血管堵塞造成局部充血，如果气血运行不畅，器官的运行也会出现异常，一旦内部异常引起的不适感逐渐出现，人们就会在晚上失眠。

05医生提醒：失眠或肝脏相关

中医认为肝主阴，当人体进入睡眠状态时，血液会流入肝脏，凌晨一至三点是肝脏最忙的时候，此时肝脏中的血液无法回流，会导致身体失衡，睡眠质量下降，如果我们将脚放在被子外面可以有效的降温，而且会给肝脏带来一些好处。