这东西，吃一次5毛钱，我家几乎没断过，常吃一觉睡到大天亮！ _健康小知识

这东西，吃一次5毛钱，我家几乎没断过，常吃一觉睡到大天亮！俗话说：吃得好不如睡得好，可想而知睡眠对人类是多么的重要。现如今随着生活节奏的加快，无论是工作还是家庭，给许多年轻人士带来巨大的压力，每天加班熬夜导致出现失眠的状态。长期失眠真的令人非常痛苦，在前两年，自己的睡眠质量非常差，本来躺床上非常早，但进入睡眠状态后几乎都在凌晨两三点，即使睡着了也不踏实，还很容易做梦，导致每天无精打采，干什么都不顺心。一开始本来打算用中药调理，但是药三分毒，在朋友的帮助下，睡眠质量终于有了好转，而且干燥的皮肤也变得水润了。

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失眠基本上都是三分调，七分养，除了调理好自己的作息时间，还要常吃一些有助于睡眠的食物，比如今天我们要说的百合。百合对于大家一点都不陌生，也是日常中常见的食材，百合有养阴润肺，清心安神的作用，而且它的营养价值也很丰富。富含蛋白质、脂肪、维生素、烟酸以及钙、铁、钾、磷等多种微量元素，除此之外，百合不仅可以宁心安神，还可以促进皮肤的新陈代谢，具有美容养颜的效果。百合的吃法有很多种，最为常见的就是煮粥、或者是炒菜，接下来小猴子就教大家一个简单的吃法，我家几乎每年没断过，煮一碗才5毛钱，下面就把详细做法分享给大家。

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百合银耳米糊
所需食材：干百合30克、干银耳1小朵、大米30克、老冰糖2块、干桂花少许
详细制作方法
1、将备好的干银耳放入碗中，加入适量的温水，浸泡1个小时左右的时间，泡发好之后，剪掉根部，撕成小块备用。

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2、干百合同样放入碗中，加入适量的温水，浸泡半小时。百合只有充分吸收水分之后，煮出来的米糊才能加细腻。

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3、大米放入碗中，用适量的清水淘洗干净后，再用清水浸泡15分钟备用即可。

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4、食材处理好之后，将百合、银耳和大米倒入豆浆机中，再加入适量的清水，启动米糊功能程序，等待！

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5、米糊打好之后不要着急倒出，这时我们再加入冰糖，并且均匀搅拌至冰糖融化，最后撒上少许桂花，就可以食用了。

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银耳和它是绝配，简单煮一煮，隔天吃一次，一觉睡到大天亮！吃得好不如睡得好，睡眠对于人类非常重要，只有睡眠充足了，我们才能变得美丽、有气质，如果您还在为失眠而烦恼，不妨试试这道百合银耳米糊吧！
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