血清素|它是失眠的“良药”，每天坚持吃一点，帮你调理失眠，睡得香！

现在有很多的人患有失眠的症状，当我们晚上睡不着觉的时候，白天就会精神萎靡不振！长期下去就会引起神经衰弱。而且还会影响到我们的生活和工作！这对于我们来说是非常痛苦的。当人们失眠时，首先会想到用药物来缓解症状，然而失眠吃药的结果只会变得越来越严重。那么怎么办呢？

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它是失眠的“良药”，每天坚持吃一点，帮你调理失眠，睡得香！
百合绿豆乳
百合和绿豆各25毫克，加入适量的冰糖，煮好后，每天睡前半小时服用，服用前加一点牛奶，效果更佳，对于夏天睡不着觉的人，有清心除烦、镇静、的效果。

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莲子中的的莲子碱、芳香甙等成分具有镇静作用，食用后让人产生愉悦的情绪，安然入睡。建议每晚睡前服用一碗糖水煮莲子，可以很好地改善睡眠。

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牛奶
牛奶中含有色氨酸，有利于缓解神经紧张，使情绪稳定，对暴躁易怒的情绪有安定作用，同时增强注意力，和血清素共同作用促进褪黑素的分泌，改善睡眠。

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黄花菜有个别称，叫做“安神菜”，顾名思义，对于安神助眠有帮助。确实，黄花菜中含有某种物质，具有镇定神经的功效。黄花菜可以用来和其它食材一起炒着吃，也可以用来炖汤喝。
【 血清素|它是失眠的“良药”，每天坚持吃一点，帮你调理失眠，睡得香！】

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香蕉含有色氨酸和丰富的维生素B6，它们是合成血清素的重要成分，而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。因此，吃香蕉确实能够减少紧张、缓解压力。

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大枣，大枣中含有丰富的蛋白质，维生素c，钙，铁，磷等多种矿物质，这些成分是我们大脑所需要的重要营养价值，有助于我们的睡眠，是失眠天然“良药”。