缝隙|真正的减肥不是减重而是减脂，身体若出现这“4变化”，说明你瘦了

真正的减肥不是减重而是减脂，身体若出现这“4变化”，说明你瘦了！

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双腿并拢后，之间的缝隙变大了
让一个胖子和一个瘦子站在一起，你会发现他们两腿间的缝隙大不相同，太胖的人两腿间可能没有缝隙，走起路来两腿间的肉总是会相互摩擦，而大腿也是最难瘦下来的。若是你在减肥时，发现自己的双腿并拢后，之间的缝隙变大了，则说明你体内的脂肪逐渐被消耗掉了，这样腿部剩下的更多是紧实的肌肉，也才会出现两腿间缝隙变大的情况。脂肪一旦减少了，哪怕没有减掉太多重量，也意味着你开始瘦了，这个时候要继续坚持下去哟！

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早上排便变得轻松了
一般情况下，很多人在减肥时，晨起排便都不是很顺利，常会出现大便干燥，甚至便秘。这主要是因为，减肥时吃的食物较少，粗粮等富含膳食纤维的食物摄入量也很少，水分很容易被吸收掉，这样就容易导致体内大便的形成比较慢，从而出现大便干燥，便秘的情况。而若是出现便秘，反而很难瘦下来。但是你在减肥期间饮食安排合理，保证有粗粮的摄入，那么你的大便排的会很顺利。可以及时排出体内的毒素、垃圾。身体负担减少了，体重自然也会跟着下降，因此，若发现自己排便变得顺畅了，恭喜，这也是你正在悄悄变瘦的表现。
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食量减少
人为什么会长胖？就是因为吃得多而不运动。食物吃进人的肚子里后转化成能量，能量得不到充分的消耗，长期下去就会转化成脂肪堆积在人体上，人就是这样变得肥胖的。所以减肥一定要管住自己的嘴，少吃高热量、高糖的食物。胖子的食量比一般人要大很多，由于他们经常吃得多，胃部就被撑大了，所以时常会感到饥饿，饿了又吃，这样恶性循环。因此我们在减肥时，要少吃，坚持几天胃部就会有所缩小，你就会发现自己的食量减少了，即使吃得少了也不会觉得饿了，这就是你变瘦的征兆。如果吃得少，加上运动相信很快你就会瘦下来。

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口不渴了
饮水量的高低，直接关系到瘦身的效果。当我们坚持运动一段时间后，会开始出现经常口渴的情况，也会主动喝水，并且有规律的喝水。这个时候，说明我们身体的基础代谢在增强，身体的燃脂速度也在增强，这是我们要瘦下来的征兆。女孩子每天要喝足3升水哦。身体水分摄入充足，燃脂效果也会更好！
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