6、去皮巴沙鱼柳

文章图片
高蛋白低脂肪 ， 钠含量是375毫克/100克 ， 也不算高 ， 做汤时不放盐还可以更好的控制钠摄入 。 重点是做起来方便 ， 解冻切块和西红柿做成番茄巴沙鱼汤 ， 快手又营养 。

文章图片
国内巴沙鱼主要是从越南进口 ， 疫情限制了进口 ， 我家附近的小超市很长时间都买不到巴沙鱼 ， 看山姆有 ， 价格也实惠 ， 75元4斤 ， 就买了一大包 。
7、海苔

文章图片
配料是紫菜、玉米油和芝麻油 ， 100克含44.6克脂肪 ， 脂肪含量确实挺高的 ，
不过1小包一共7.5克 ， 也就摄入3.345克脂肪 ， 也能接受 ， 另外1小包的钠含量是24毫克 ， 也不高 。 一大包里有24小包 ， 价格是69.8元 ， 相当于1小包2.9元 ， 作为小零食 ， 也不算贵吧 。
8、谷饲牛肉

文章图片
是冰鲜的牛肉 ， 虽然谷饲普遍比草饲脂肪含量高 ， 但是这个牛肉有很多肥肉和瘦肉还是比较分明 ， 为了控制饱和脂肪酸的摄入 ， 可以切掉肥肉再烹调 。
价格是45元一斤 ， 跟普通超市差不多 ， 常逛山姆也可以买 。
9、椰青
图片 ， 忘了拍了 ， 79.9元9个 ， 一个相当于8.9元 ， 比外卖单独买便宜不少 。
相比于其它果汁 ， 它的含糖量和能量都较低 ， 口感清甜 ， 偶尔喝喝还是不错 ， 至于里面的果肉嘛 ， 饱和脂肪酸含量比较高 ， 还是少吃得好 。

文章图片
▲图：摄图网
今日互动：这就是营养师逛山姆买的东西 ， 你哪些推荐或不推荐 ， 都评论区分享吧 。 返回搜狐 ， 查看更多
责任编辑：

• 营养师婆婆带娃不到一年，儿子长高了十厘米，几条长高秘诀请收好
• 胡萝卜怎么吃才有营养？营养师教你家常做法，简单易学，美味健康
• 预制菜可不是你想的那样！逛这个展会太下饭
• 吃苹果时，到底要不要将皮削掉？看看营养师是怎么说的
• 营养师：增寿方法我一个没留都在这，若你都能做到，你是我老师
• 长寿和健康是吃出来的，营养师：此8种蔬菜是养生“良药”不可缺
• 经常吃葡萄皮可以抗氧化、抗衰老？营养师辟谣：要想起到作用很难
• 牛肉卷、披萨、寿司……宝山山姆餐吧上线，来逛吃逛吃吧
• 营养师向您推荐适合过年吃的菜肴，营养美味又健康。
• 吃了几百次“麦当劳”后，营养师总结了这些点单经验！