医院|吃出来的脾虚太伤人！这些意想不到的症状竟然都与脾虚有关~( 二 ) 骨科

所以，大家一定要记住下列几个健脾好习惯哦~
饮食定时定量
可将山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等做粥食用。
多吃黄色食物
如小米、黄豆、南瓜、黄花菜等。

避免忧思过度
【医院|吃出来的脾虚太伤人！这些意想不到的症状竟然都与脾虚有关~】每天午休或睡前可以用静坐、冥想等方式让身心放松下来。

穴位按摩
足三里：位于小腿外侧，膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。经常点按此穴位，辅助祛湿健脾。

丰隆穴：位于小腿前外侧，外膝眼与外踝尖的连线中点处。经常按此穴位，有利于祛湿化痰。
适度运动
建议每天坚持选择一种以四肢肌肉锻炼为主的运动，如慢跑、快走、太极、游泳等。

此外，多做做“金鸡独立”的动作，可以有效改善脾虚。
做法：左脚单腿站立，将右脚心放到左大腿内侧上端，脚趾朝下，脚跟与大腿根部相抵，双手合十上举。之后换右腿重复以上动作。