训练|韩国女子热衷普拉提训练，身高1米6却拥有逆天长腿和完美腰臀比

拥有纤细修长的双腿相信是每一个女生梦寐以求的事，为此相信很多女生都尝过很多不同的办法，甚至还有女生去尝试所谓的“断骨增高术”，以此来增加腿部长度以图拥有逆天长腿，但是这都是非常不科学而且危险的。
其实相信很多健身的人都会知道，其实很多所谓的增高或者瘦腿的办法都是徒劳无功的，最有效的办法还是需要通过健身的办法来达到腿部塑形的效果，不仅可以让腿变得纤细，还可以从视觉上起到拉长双腿的作用。

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来自韩国的Basu也是一位健身达人，虽然年仅25岁但是已经有4年的普拉提健身史了。她经常会在网络上晒出自己练习时候的美照，虽然身高只有1.63，但是从照片上看Basu却拥有一双逆天长腿，不仅修长而且纤细匀称，堪比维密模特。

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凭借姣好的面容还有玲珑有致的曲线，Basu在网络上备受追捧。但是因为逆天的长腿还是引起了不少质疑，认为这不过就是ps的效果，本人肯定相去甚远。但是Basu表示，拍照基本上用的都是自带相机，而拥有这样的完美双腿完全是凭借普拉提的作用。
相信不少对普拉提有了解的小伙伴都知道，虽然普拉提和瑜伽类似，但是两者却有本质上的区别。瑜伽是帮助人体提升平衡和控制能力，但是普拉提却是侧重于对小肌肉群体的刺激，所以是可以起到燃脂塑形的效果的，对于纠正体型和身材的塑造来说，普拉提比瑜伽更胜一筹。

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不仅是拥有令人艳羡的长腿，而且Basu还拥有堪称完美的腰臀比例。对于Basu表示，对于臀部的塑形其实主要就是通过深蹲和臀桥塑造的。要知道深蹲对于臀部塑形的作用还是很明显的，但是却很容易刺激腿部肌肉，让腿部线条变得不匀称。

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【 训练|韩国女子热衷普拉提训练，身高1米6却拥有逆天长腿和完美腰臀比】Basu表示，正是因为自己一直保持着普拉提练习的习惯，所以才避免了这种情况的产生。因为普拉提可以在人体在进行力量训练之后起到肌肉拉伸的作用，从而减少肌肉组织的囤积。这样就可以既锻炼到臀部，又可以避免大腿增肌的情况了。

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很多粉丝都表示，自己也练习普拉提，但是为什么却没有这样的效果呢？在此小编只想说，人家毕竟已经练习了4年的时间，而大多数人都是三天打鱼两天晒网的。就算是真的有作用也不可能立马立竿见影，只有坚持才会有效果。