动脉硬化|患上动脉硬化如何是好？生活做好6点，或能帮你缓解病情！动脉硬化|血管|鸡蛋|阿司匹林

日常生活中，随着年龄不断增长，加上不良的生活习惯影响，体内的血管会变得越来越硬，从而导致血管通道变得狭窄，血流速度会有所减慢，长期以往就会导致血管出现堵塞，从而导致脑供血不足，导致大脑健康受到危害。所以对出现动脉硬化的患者，不仅需要在医生指导下合理使用药物，平时也需要多加注意。如何缓解动脉硬化？生活上做好6个方面，能帮你缓解病情！

文章图片
【动脉硬化|患上动脉硬化如何是好？生活做好6点，或能帮你缓解病情！】■患上动脉硬化如何是好？生活做好6点，或能帮你缓解病情！
●戒烟戒酒：
日常生活中，香烟中的有害物质和酒精会直接对体内的血管造成损伤，从而导致血管壁沉积的废物会越来越多，从而导致体内的血管变得越来越细，越来越脆，所以动脉硬化患者还请及时戒烟戒酒。但是动脉硬化患者却能够多喝点淡茶，特别是绿茶，其中的茶多酚对预防血管硬化有一定的帮助。
●少吃胆固醇的食物：
日常生活中，过多食用含有胆固醇的食物会导致血浆中的胆固醇含量有所升高，导致动脉硬化的速度有所加快。所以平时还请少吃含有胆固醇的食物，比如皮蛋、动物内脏等。同时还请保证足够的蛋白质摄入，比如鸡蛋，虽然蛋黄当中的胆固醇含量较高，其中的大豆磷脂对动脉硬化有着防治的作用，所以动脉硬化患者能够适当吃点鸡蛋，以每天1-2天个为宜。
●控制总热量：
日常生活中，动脉硬化患者还需控制每天摄入的总热量，能够让体重维持在正常范围内，避免超重以及肥胖的发生。糖类和含糖量较高的食物，比如糕点、糖果等请少吃。脂肪含量高的食物也要少吃，比如常见的红烧肉、肥肠等。

文章图片
●多吃含钾碘铬的食物：
根据相关研究发现，钾盐可以起到保护心血管的作用，而钠盐会增加心脏的负担，所以动脉硬化患者的饮食不可太咸，同时还请多吃富含钾的食物，比如常见的菠菜、绿豆、黄豆等。并且动脉硬化患者还需多吃一些富含碘的食物，能够降低血液中的胆固醇含量，对预防动脉硬化有一定的好处，比如海虾、海带等；并且还可以多吃一些含铬的食物，像是鸡肉、豆类食物等。
●多吃富含维生素和纤维素的食物：
日常生活中，纤维素和维生素都可以起到降低胆固醇以及避免动脉硬化的作用。所以动脉硬化患者不妨多吃点富含纤维素和维生素的食物，比如新鲜的蔬菜、豆类、水果等；主食方面不可太精，适当吃点粗粮，比如谷类，里面所含有的维生素E对软化血管有一定的帮助。
●服用阿司匹林：
日常生活中，动脉硬化患者要服用阿司匹林，建议每次服用一片，每天服用以，早上空腹或夜里睡觉之前吃。若不能够服用阿司匹林药物，可以口服氯吡格雷进行替代治疗，同时联合服用他汀类降脂药，这种药物不仅能够降低血脂，还能够减缓动脉硬化速度，改善血管内皮的功能。

文章图片
结语：日常生活中，建议动脉硬化患者每天进行适当运动，每天至少需要跑步四十分，一个星期至少要运动4次；年龄超过55岁的人还请以散步为主，每天散步7000步左右，可以起到不错的作用，65岁以上的人散步4500步左右就行了。