大家好|秋季气温降低咳嗽增大免疫力差，多吃滋补菜，润肺止咳暖胃大家好

大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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白刺果是藏在民间的一种营养丰富的小水果。它具有丰富的营养价值。果肉可以直接食用。它又甜又酸。它也可以酿酒。这水果又嫩又多汁。它含有多种维生素和氨基酸和其他微量成分。它能有效地帮助人们调节身体，预防某些疾病。

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娃娃菜是大白菜的一种，助消化等作用。还富含维生素和硒，叶绿素含量较高，具有丰富的营养价值。能清心泻火，消除血液中的热毒。还含有非常丰富的维生素C ，有助肝脏解毒。

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花生是生活中常见的坚果类食物，被大众称之为长生果，因为能够延缓衰老而有长生果的美名，以延缓人体细胞与器官衰老的速度，其中的儿茶素，能延缓衰老，避免身体出现早衰，另外，花生中的脂肪油，还清理肠道中的杂质，改善肠道健康非常好。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！
【大家好|秋季气温降低咳嗽增大免疫力差，多吃滋补菜，润肺止咳暖胃】来源：妇科高医师