特征|体虚有四种，分清楚你是哪种虚，调理很简单！( 二 ) 皮肤|舌头|食物|身体|气虚|当归

功效：养胃健脾、滋养五脏、和胃润肺的功效。

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当归羊肉羹
用料：羊肉 250克、当归 15克。
用法：羊肉去膻味、切片，姜切片，葱切葱花；将羊肉片、姜、葱、当归一同放进锅中，加适量的水，放入盐后拌匀，煲1小时，最后加盐即可。
功效：温中补血、补益虚劳，可以治疗妇女产后血虚，身体虚寒、腹痛、腰痛、闭经等……

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血虚：营养不良
血虚是一种机体内部阴血亏损的病症，一般是出现在失血、久病之后，想要改善这种状况，最好采用补血、养血等治法。

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血虚特征
①舌头的舌边和舌尖容易出现瘀斑和瘀点。
②总感觉头晕目眩、双目干涩，这是由于肝血不足所致。
③嘴唇、目眶颜色暗淡，脸色苍白、晦暗，指甲呈淡白色。
④皮肤干，皮肤表面容易出现红色或青色血丝，一碰皮肤就淤青。
⑤白天容易出现心悸、胸闷，健忘，晚上失眠多梦，睡眠质量差。
血虚怎么“补”
01 桂圆当归鸡汤

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【材料】桂圆肉20克、当归15克、鸡肉500克。
【做法】将鸡肉斩块焯水，然后在锅中下桂圆肉、当归，与鸡肉一起炖40分钟左右，加盐调味就可以了。
【功效】可以补血调经、防止皮肤衰老。
02 三七炖排骨

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【材料】三七根 10克、排骨 500克。
【做法】排骨斩块焯水，三七用冷水浸泡10分钟后洗净，将其敲成蚕豆大小，用纱布包好；锅中加水、排骨、三七、盐少许，用文火炖1~2小时即可食用。
【功效】可以强健筋骨、活血化瘀，补血健体。
阴虚：上火燥热
阴虚又称阴虚火旺，是体内虚火引起的燥热，最常见是肺阴虚、肾阴虚。

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阴虚者要少吃上火的食物，注意多喝水，保证充足的睡眠，并且保持情绪稳定。
阴虚特征
①口干咽燥，总是想喝水，喜欢吃上火的食物，导致咽喉疼痛。
②小便的尿液偏黄，还会有便秘、排便不畅的表现。
③怕热，手心脚心发热，出汗多，特别爱喝冷饮。
④脾气很大，心烦意燥，一点小事就容易发火。
⑤ 舌红少苔，舌少津液，面色潮红，皮肤爱长痘。
血虚怎么“补”
百合银耳粥
用料：百合 30克，银耳 1朵，大米适量。
用法：将银耳发开洗净，与大米、百合入锅中，加适量清水，文火煮至粥熟后，加入冰糖调味即可。
功效：滋阴润肺、养心安神，适合晚上睡眠不安稳，失眠人群服用。

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桃胶紫薯百合羹
用料：桃胶 30克，紫薯 2个，百合 30克。
用法：桃胶放入水中浸泡一夜，去掉杂质，清洗干净后备用。锅中烧水，水开后倒入红糖，待水滚烫后倒入紫薯和百合，中火炖10分钟；紫薯变软后，放入泡发好的桃胶，大火煮3分钟即可。