特征|体虚有四种，分清楚你是哪种虚，调理很简单！皮肤|舌头|食物|身体|气虚|当归

熬夜、久坐、吹空调……
现代人的毛病一点也不少

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明明按时休息，总感到四肢无力
走路十分钟，没一会就气喘吁吁
一年四季都手脚冰凉，甚至是怕冷
说话有气无力，身体出汗多

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这些小毛病
往往与“虚”有关
体虚有四种
分别是气虚、血虚、阳虚、阴虚

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那么你属于哪种虚？
应该怎样调理？
一起跟小编来了解！
气虚：容易疲倦
气虚容易使我们在平时的工作、学习中失去活力，做什么都觉得有心无力。

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气虚大致包括三个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚。
气虚特征
①平时少言懒语、不爱说话，多说两句话也觉得累，说话气不足。
②经常腹胀、消化能力差，摄入食物易引起腹胀，表现为常打嗝，甚至是反胃、想吐。
【特征|体虚有四种，分清楚你是哪种虚，调理很简单！】③舌头有齿痕、舌苔厚，体内的湿气不能及时排出。
④怕冷，动不动就感冒、打喷嚏，尤其是小孩子。
气虚怎么“补”
01 山药薏米芡实粥

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【材料】薏米 30克、芡实 30克、山药一根，大米适量。
【做法】薏米和芡实洗净后，山药去皮切片备用。将薏米、芡实放入锅中，倒入清水，大火煮开；调小火煮30分钟，再倒入大米用小火煮20分钟；山药放入锅中，煮10分钟即可。
【功效】可以健脾祛湿，适合老年人、湿气重、肥胖人群服用。
02 西洋参枸杞鸽子汤

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【材料】西洋参 15克、枸杞 10克、白鸽一只。
【做法】鸽子清理干净后，切块备用，砂锅中放水加热至沸腾，放入鸽子、葱、料酒转小火炖1小时30分钟；再放入西洋参、枸杞炖20分钟，加盐调味即可。
【功效】可以提高身体免疫力，益气补血。
阳虚：腰膝冷痛
阳虚的人身体抵抗风寒的能力变差，比其他人更畏寒。

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经常吃寒凉食物、性生活过度以及年龄增大等因素，也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在脾肾上，会出现腰膝冷痛等症状。

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阳虚特征
①男性易阳痿、早泄，性欲减退。
②女性月经减少，情绪低落，出现宫寒不适。
③怕冷、怕风，手脚冰凉，吃凉食或吹冷风易腹泻。
④舌头肥大、呈现淡白色，面色发白、体型偏瘦。
⑤运动时，容易心慌、气短。
阳虚怎么“补”
板栗核桃炖老鸭
用料：板栗 10个，核桃 5个，老鸭一只。
用法：鸭子处理干净后，放入沸水中烫一会捞出备用；将洗净的核桃、栗子放入鸭腹内。锅中放入准备好的鸭，再加水、黄酒、清水、姜，隔水炖蒸2个小时，最后加盐即可。