医生直言：长期不吃晚餐的人，除了变瘦，或还能改善这4个问题( 三 ) 疾病|医生|睡眠

1、晚餐要注意以下事项：
2、晚餐应清淡，不宜过于油腻;
3、晚餐要适量，不宜过量;
4、晚餐要注意搭配，不宜偏食;

晚餐的三大原则：

1、定量：晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30% ，主食应定量，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以适当减少。
2、搭配：晚餐饮食要选择清淡为主，同时要注意荤素搭配，粗细搭配，多吃富含膳食纤维的食物。
3、选择：晚餐可以选择吃或不吃肉、禽、豆类等肉类食品，以控制蛋白质摄入量，减少热量的摄入。

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阅读延伸：晚餐几点吃是最佳时间？
晚餐的最佳吃饭时间通常建议在17点到18点之间，这个时间段是人们结束一天工作和学习，开始放松休息的时间，也是身体消耗能量和胃肠道蠕动比较弱的时候。
【医生直言：长期不吃晚餐的人，除了变瘦，或还能改善这4个问题】在这个时候吃晚餐，有助于消化和吸收食物中的营养，同时也能减轻胃肠道的负担，避免因进食过晚导致的消化不良、胃溃疡、胆囊炎、肠炎等相关疾病的发生。

当然，具体晚餐的吃饭时间还需要考虑个人的工作和生活情况，以及个人的胃肠功能和饮食习惯等因素，合理安排自己的饮食时间。