想长寿全靠吃，三种食物换着来，美容养颜，爱吃就赚了各位趣友大家好

各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
俗话说六月的红苋菜，拿鱼肉都不换，今天谈到的就是红苋菜。红苋菜是天然的清肠菜肴之一此菜富含丰富的纤维素，是天然的排毒物质，具有加快肠道蠕动，净化肠道，改善便秘的作用，还能起到补益气血，排毒抗衰，预防妇科病的效果，早食早受益。

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在许多家常菜之前，芸豆清淡爽口，具有极好的营养价值，清淡而少油。它们一点也不油腻。它们可以帮助人们改善食欲和促进消化。芸豆中的皂苷能降低脂肪吸收功能，促进脂肪代谢。膳食纤维也可以加快食物通过肠道的速度。吃更多芸豆的失败者将达到减肥的目的。此外，在夏天多吃些芸豆也可以预防中暑，而且还起到清口的作用。

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【想长寿全靠吃，三种食物换着来，美容养颜，爱吃就赚了】玉米算是一个“跨界明星” 。既可以当做主食、又可以当做蔬菜。玉米营养价值非常的丰富，它含有丰富的维生素E ，多吃玉米可以起到抗衰老的效果，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生的作用。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！