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降糖小贴士：
1.运动
经常运动有助于减肥和提高胰岛素敏感性 。 提高胰岛素敏感度意味着细胞可以更好地利用血液中的糖分 。 运动也能帮助肌肉获取能量 ， 让血糖得到能量 ， 从而控制血糖水平 。
如跳舞 ， 爬山 ， 游泳 ， 快步走 ， 跑步 ， 骑车 ， 等都是很好的运动方式 。
2.提高膳食纤维摄入量
膳食纤维会减缓糖类的消化和糖的吸收 ， 从而有助于保持血糖稳定 。 摄取哪种纤维也是主要的 。 纤维素有两类：水溶性纤维和不溶性纤维 。 有研究表明 ， 水溶性纤维具有降低血糖的作用 。
【胰岛|42岁女子血糖从16.6降至4.2，医生提醒：多吃2种食物，对胰岛好】另外 ， 高纤维饮食有助于预防1型糖尿病 ， 避免血糖过低 。

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