失眠与什么有关？合理补充两种维生素，或可改善睡眠质量现在被睡眠困扰的人变得越来

现在被睡眠困扰的人变得越来越多，即便是上了一天班，回到家中身体非常的疲倦，但是到了深夜也经常会出现失眠的情况，如果长时间处于这种状态之下，实际会对身体健康造成影响。

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而当失眠问题出现时，很多人觉得与身体当中缺乏某种维生素有关，为什么会有这样的想法呢？下面就一起来了解一下。
为什么失眠会与缺维生素有关系？
【失眠与什么有关？合理补充两种维生素，或可改善睡眠质量】维生素可以帮助大脑进行运转，同时有助帮助身体起到促进新陈代谢的作用，能够为身体补充更加全面的营养，处于这种状态之下，能够让睡眠质量变得更好，同时有助改善睡眠问题。
如果睡眠质量依旧非常差的话，大脑也会处于兴奋状态，在这时则无法及时为大脑补充所需要的维生素，会导致身体处于顺风状态之下，睡眠质量自然会受到影响。
除失眠之外，这种情况也可能是因为缺维生素
1、没有食欲
身体若长时间处于缺乏维生素的状态，也是会导致身体当中性正常的新陈代谢受到一定影响，同时还有可能会影响到食欲，导致一日三餐吃什么都感觉寡淡无味，不想吃会导致食欲下降。
长时间这样也是会导致身体出现营养不良问题，同时还有可能会导致脑供血不足问题出现，对于身体健康会造成非常严重的影响
2、情绪受影响
当身体缺乏某种维生素时，情绪会受到一定的影响，甚至还会出现焦虑，抑郁，暴躁等情况，这些不良的情绪都很有可能会对身体健康造成非常严重的影响，一旦出现这种情况时也需要考虑是否是因为身体缺少维生素导致的，需要及时为身体补充。
合理补充两种维生素，或可改善睡眠质量
1、维生素B1
维生素B1能够起到帮助促进身体代谢的作用，同时有助促进身体更好的吸收营养成分，当身体缺乏维生素B1时会导致睡眠质量出现下降，甚至会出现失眠问题。
我们身体是无法自行合成维生素B1的只能够通过从食物当中摄取，在平时生活当中常吃富含丰富维生素B1的食物，也是有助缓解身体不适，常吃动物肝脏，葡萄，大豆等食物，也是有助于身体补充维生素B1 ，对于身体健康有帮助并且有助改善睡眠质量。
2、维生素b6
身体长时间缺乏维生素B6 ，会导致食欲下降，情绪难以控制，所以当你出现这种问题时，也需要及时为身体补充维生素B6 ，这样也有助帮助调节自身情绪，对于缓解身体不适有帮助。
在平时生活当中，若想为身体补充维生素B6 ，常吃富含维生素B6的食物，也是一个不错的选择，像玉米，胡萝卜，西红柿等食物当中含有的维生素B6 ，相对比较丰富，常吃有助缓解身体不适，并且有助改善睡眠质量。

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想要提高睡眠质量，可以这样做
1、午觉别睡太长
虽然在平时适当的睡午觉，有助改善睡眠质量不佳的问题，同时能够让下午的工作和学习效率更高，但是建议大家在睡午觉的时候注意时间不要太长，将睡午觉的时间控制在30分钟左右，也是能够让身体得到充分的休整，并且不会影响睡眠质量，如果午觉的时间睡得太长，也是会导致生物钟出现紊乱，从而影响晚上睡眠质量导致睡眠问题出现。
2、适当的喝牛奶
日常生活中，若想改善睡眠质量缓解失眠问题，在平时睡觉之前适当的喝牛奶是一个不错的选择，牛奶当中含有的营养物质，相对比较丰富的酸这种物质对于改善睡眠质量不佳有帮助，并且有助促进体内毒素排出，对于改善失眠问题有益。