激素水平|女性40岁后，体内雌激素会加速减少，吃哪些食物能补回雌激素？

一提到激素，可能大家想到的就是荷尔蒙，男性体内雄性激素充足的情况下，会显得比较有男人味。而女性体内也是有雄性激素的，不过比较少，对女性而言，雌激素是非常重要的存在。女性一般过了40岁之后，体内的雌激素就会加速减少，不仅会打破体内激素的平衡，也会带来一些不良的影响。
女性雌激素不足，身体会有哪些变化?
失眠：由于激素水平发生了变化，此时此刻内分泌系统也会发生紊乱，然后睡眠便会受到一定的影响。失眠是非常难受的，想睡却睡不着，比睡了没睡醒还痛苦，长期睡眠不足的话，身体便很容易疲劳，精神状态也会变差，患各种疾病的概率也会增加。如果过了40岁后，经常出现失眠的症状，或许就需要及时的补充雌激素了。
【 激素水平|女性40岁后，体内雌激素会加速减少，吃哪些食物能补回雌激素？】腿脚出现问题：年轻的时候，想怎么动怎么动，骨骼很健康。但过了40岁之后，激素水平下降，身体吸收营养时会受到影响，这时候就很容易出现一些关节问题。再加上40岁之后，钙物质流失速度加快，如果无法保持激素水平平衡，就可能会出现腿脚不便、关节不适的症状，出现这些症状时，最好是及时的补充雌激素，多补钙，继而改善症状。

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情绪波动大：激素不足，情绪很容易受到影响，总是会莫名的发脾气，常常会因为一点点小事而不开心。如果不能及时的调节好情绪，就很容易对身体健康造成损伤。如果总是莫名情绪变化很大，需考虑是否是雌激素不足导致的，及时的进行补充，或能使情绪稳定下来。

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女性40岁后，吃哪些食物可以补充雌激素?
吃大豆，相信大家应该都知道大豆是一种非常好的食材，大豆当中含丰富的异黄酮，这种物质可以促进雌激素的分泌，经常吃一些，可以保持激素平稳，能够帮忙缓解一些不良的症状。大豆当中除了含有丰富的异黄酮，亚油酸物质也比较丰富，这种物质可以抑制黑色素的形成，可以避免出现色斑，对美容养颜有一定的功效。经常吃点大豆，还可以延缓衰老，加快人体代谢的速度，还有助于排出体内的毒素和垃圾，对身体是有好处的。

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吃卷心菜，这是很常见的一种蔬菜，看起来其貌不扬，但是当中含有的营养价值还是比较丰富的。卷心菜当中含有一种比较特殊的微量元素，就是硼，这种物质可以促进雌激素的分泌，可以稳定激素水平，对于补充雌激素有一定的效果。卷心菜当中的维生素C含量也很丰富，和西红柿相比，是西红柿的四倍，多吃点卷心菜可以减慢衰老的速度，可以提高人体的免疫力，还有助于预防心血管疾病，所以多吃一些卷心菜，是非常不错的。

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过了40岁之后，女性就需要多观察身体的变化，如果是出现了雌激素不足的现象，就需要尽早进行补充，避免情况越来越严重。平时可以多吃点卷心菜、多吃点大豆，能够帮助补充雌激素，另外还要注意多运动，运动也是可以促进激素分泌的，适当的运动，能够让你的激素水平恢复正常。